La colère : 1 allié inattendu pour notre bien-être

La colère est une émotion humaine complexe et souvent mal comprise : elle est plutôt perçue comme négative et destructrice.

Mais en réalité, elle a une véritable utilité, sociale, émotionnelle et psychologique et elle est porteuse de nombreux messages personnels pour nous aider à combler nos besoins.

L’utilité sociale de la colère

⇒ La colère comme signal d’injustice

La colère joue un rôle essentiel pour signaler les injustices et motiver les individus à agir pour les corriger. Lorsque nous sommes témoins d’une situation injuste ou que nous en sommes les victimes, la colère nous pousse à réagir. Cela peut inclure des actions telles que protester contre une injustice sociale, contre les atteintes à l’environnement ou les droits de l’Homme.

⇒ La colère comme moyen de communication

La colère peut également servir de moyen de communication. Elle permet d’exprimer nos besoins, nos limites et nos frustrations. En communiquant notre colère de manière constructive, nous pouvons renforcer nos relations en établissant des limites claires et en favorisant la compréhension mutuelle.

⇒ La colère pour l’affirmation de soi

La colère peut nous aider à affirmer nos besoins et nos limites. Lorsque nous sommes en colère face à une injustice ou lorsque quelqu’un dépasse nos limites, cette émotion nous incite à prendre position pour nous-mêmes et à protéger notre bien-être.

L’utilité émotionnelle de la colère

♥ Libération des émotions refoulées

Ressentir de la colère offre la possibilité de libérer des émotions enfouies, ce qui peut être thérapeutique. Refouler constamment nos émotions peut entraîner du stress et de l’anxiété.

♥ Gestion du stress

La colère peut agir comme une soupape de décompression pour le stress accumulé. Lorsque nous éprouvons de la colère, notre corps libère des hormones du stress, ce qui peut nous aider à nous sentir plus alertes et prêts à faire face à une situation difficile.

♥ Processus de deuil

La colère est également une étape naturelle du processus de deuil. Lorsque nous perdons un être cher ou faisons face à une perte significative, la colère peut être une réaction normale. Elle nous permet de faire face à la réalité de la perte et de commencer le processus de guérison.

L’utilité psychologique de la colère

– La colère comme moyen de défense

La colère peut servir de mécanisme de défense psychologique en nous aidant à nous protéger contre les menaces perçues. Elle peut nous donner la force et la détermination nécessaires pour faire face à des situations dangereuses ou stressantes.

– La colère pour l’auto-préservation

La colère peut jouer un rôle important dans la préservation de notre intégrité personnelle. Elle peut nous alerter sur des situations potentiellement dangereuses et nous donner la force nécessaire pour réagir et nous protéger.

– La colère comme catalyseur du changement

La colère peut également être un moteur puissant pour le changement. Lorsque nous sommes en colère contre nous-mêmes en raison de nos propres comportements ou habitudes nuisibles, elle peut nous motiver à entreprendre des actions positives pour nous améliorer.

L’utilité informationnelle de la colère

 

La colère nous informe que certains de nos besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits. Elle joue un rôle crucial en nous alertant sur ces besoins, et comprendre ce message peut nous aider à progresser en identifiant ce qui nous manque.

Voici ce qu’elle nous indique :

• Besoins non satisfaits

Lorsque nous ressentons de la colère, c’est souvent en réponse à une situation où nos besoins fondamentaux sont bafoués, menacés ou ignorés. Il peut s’agir du besoin de respect, de sécurité, de justice, d’autonomie, de reconnaissance, d’amour, de compréhension, ou d’identité.

• Frustration

La colère surgit lorsque nous ressentons une frustration significative parce que nos besoins ne sont pas comblés. Par exemple, si quelqu’un se comporte mal envers nous de manière répétée, nous pouvons ressentir de la colère parce que nous ressentons de l’humiliation ou de la négligence.

• Mobilisation pour l’action

La colère est une émotion énergique qui pousse à agir. Lorsque nous identifions que nos besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits, la colère nous incite à prendre des mesures pour nous protéger d’un conflit ou d’une agression, physique ou psychologique. Cela peut inclure la communication de nos limites, la défense de nos droits, ou la recherche de solutions pour résoudre le problème.

• Signe de déséquilibre

La colère indique un déséquilibre à la fois émotionnel et psychologique. Ressentir de la colère est le signe que quelque chose ne va pas dans notre vie, c’est la partie instinctive en nous qui s’exprime, dans le but premier de nous protéger d’un danger et de nous mettre en mouvement pour rétablir l’équilibre indispensable à notre bien-être.

• Invitation à l’introspection

Plutôt que de réagir impulsivement à la colère, il est bénéfique de prendre du recul et de réfléchir à ce qu’elle essaie de nous dire. En examinant les circonstances (personnes, situation, évènement) qui ont déclenché la colère et en identifiant les besoins sous-jacents, nous avons l’opportunité de prendre des décisions plus éclairées sur la manière de répondre à cette émotion de manière constructive.

• Amélioration des relations

Comprendre que la colère est souvent liée à des besoins non satisfaits peut améliorer nos relations avec les autres. Lorsque nous sommes capables de communiquer nos besoins de manière claire et respectueuse, cela favorise la compréhension mutuelle et renforce les liens.

La colère est donc bien plus qu’une simple réaction émotionnelle négative

C’est un cadeau qui nous invite à prendre soin de nous.

Sa faculté à nous alerter sur l’atteinte au respect de nos besoins fondamentaux est précieuse.

Alors plutôt que de la réprimer ou de la laisser exploser de manière destructrice, il est opportun (au sens strict du terme) d’apprendre à écouter et à comprendre ce qu’elle tente de nous dire.

En répondant de manière constructive à ses messages, nous pouvons améliorer notre bien-être émotionnel et nos relations avec les autres.

La colère peut donc s’apparenter à un outil à mettre au service du mieux-être.

Mais comme bien des outils, disposer du mode d’emploi et apprendre à s’en servir peut être une bonne idée. Les résultats n’en seront que plus rapides et probants.

Pour aller plus loin

La colère comporte bien des facettes : agacement, énervement, irritation, autant de signes qui manifestent un déséquilibre qui peut altérer notre bien-être si la situation perdure.

Si vous aussi, vous vous sentez en prise avec de telles sensations, qu’elles empêchent votre joie de vivre et que vous avez envie de changer.

Alors le temps est peut-être venu de réfléchir posément à la situation.

Vous ne vous sentez peut-être pas à votre place dans l’entreprise qui vous emploie, ou vous ressentez de la frustration à votre poste et de l’énervement à l’égard de votre hiérarchie ?

Pensez au  un bilan de compétences. Si le bilan de compétences n’aboutit pas toujours à un changement de cap professionnel, il peut aider à la nécessaire identification de vos besoins, tant personnels que professionnels. Il peut calmer votre irritation, redonner un nouveau souffle à votre carrière et vous faire gagner en confiance.

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Et saviez-vous que la thérapie positive ou le coaching positif peuvent vous être très utiles pour apprendre à gérer votre colère ? Allez voir par là.

A bientôt.