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	<title>Non classé &#8211; Procédis</title>
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	<description> Coaching emploi et carrière - Bilans de compétences</description>
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	<title>Non classé &#8211; Procédis</title>
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		<title>Gagner du temps au travail</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Momboisse]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 13 Mar 2022 19:34:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Non classé]]></category>
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					<description><![CDATA[Le cerveau fonctionne comme une entreprise, apprenez à le diriger]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="fsn-row full-width-row fsn-69580df5c03b2 light" style="background-repeat:repeat;background-position:left top;background-attachment:scroll;background-size:auto;"><div class="container"><div class="row"><div class="col-sm-12"><div class="fsn-column-inner fsn-69580df5c04a7 light"><div class="fsn-text fsn-69580df5c0576">
<h1 id="gagner-du-temps-au-travail-le-graal-de-tout-professionnel">Gagner du temps au travail : le graal de tout professionnel</h1>
<p>Vous trouvez difficile de maîtriser l&#8217;ensemble les évènements qui se bousculent au cours d&#8217;une journée ? Pourtant, vous avez tout essayé : la volonté, l&#8217;organisation, la délégation &#8230; En vain, car vous vous retrouvez à la fin de la journée sans avoir eu le temps de faire le quart du tiers de tout ce que vous aviez prévu.</p>
<p>Soyez rassurés, c’est pour tout le monde pareil, ou presque.</p>
<p>Alors, oui, c’est une question de volonté et d’organisation, le fameux &#8220;quand on veut, on peut&#8221;. Mais pas seulement, et ce n&#8217;est pas complètement de notre faute, ou de la faute des autres.</p>
<p>C’est lié à des automatismes mis en place au fur et à mesure de l&#8217;évolution de notre cerveau&#8230;</p>
<p><img fetchpriority="high" decoding="async" class="aligncenter wp-image-811" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Votre-cerveau-vous-manipule-1024x1024.png" alt="Gagner du temps au travail" width="900" height="900" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Votre-cerveau-vous-manipule-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Votre-cerveau-vous-manipule-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Votre-cerveau-vous-manipule-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Votre-cerveau-vous-manipule-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Votre-cerveau-vous-manipule-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Votre-cerveau-vous-manipule.png 1080w" sizes="(max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<p><strong> </strong></p>
<h2 id="des-automatismes-aussi-vieux-que-lhumanite">Des automatismes aussi vieux que l&#8217;humanité</h2>
<p>Depuis l’apparition de l’homme sur terre, notre cerveau est en effet câblé pour maintenir notre esprit en mode « Attention danger » en permanence.</p>
<p>Et rien, ou presque, n&#8217;est différent depuis 30 000 ans.</p>
<p>Les premiers homo sapiens évoluaient en zone hostile, truffée de bêtes féroces embusquées dans le buisson d’à côté, prêtes à les dévorer à la première occasion. Il était donc fondamental que l&#8217;humain soit capable de réagir au moindre petit sursaut de son environnement.</p>
<p>Pourtant, aujourd&#8217;hui, nous n&#8217;avons pas de bêtes (vraiment) sauvages embusquées dans le bureau d&#8217;à côté&#8230; Mais nous avons d&#8217;autres sources de perturbations. Bien moins dangereuses en apparence, elles peuvent se révéler plus pernicieuses.</p>
<p>Ce sont nos automatismes ancrés dans notre cerveau depuis toujours qui nous conduisent aujourd&#8217;hui à nous laisser distraire par la première notification, ou à nous laisser emporter par une multitude de tâches que nous n&#8217;avions pas du tout prévues&#8230;</p>
<p>Alors pour comprendre, je vous propose d&#8217;aller faire un tour du côté de cette merveilleuse structure qu&#8217;est le cerveau (je vous sers ici le mode ultra simplifié).</p>
<h2 id="notre-cerveau-est-extraordinaire">Notre cerveau est extraordinaire</h2>
<p>Bien que la comparaison soit un peu simpliste, je vais faire le parallèle avec le fonctionnement d’une entreprise, ou d&#8217;un aéroport.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img decoding="async" class="aligncenter wp-image-795" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-cerveau-est-comme-un-aeroport-1024x665.jpg" alt="Gagner du temps au travail" width="900" height="584" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-cerveau-est-comme-un-aeroport-1024x665.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-cerveau-est-comme-un-aeroport-300x195.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-cerveau-est-comme-un-aeroport-768x498.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-cerveau-est-comme-un-aeroport-640x415.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-cerveau-est-comme-un-aeroport-1536x997.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-cerveau-est-comme-un-aeroport-1320x857.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-cerveau-est-comme-un-aeroport.jpg 1920w" sizes="(max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<p>Très bien rodée, c’est une structure dotée de 85 milliards de collaborateurs :</p>
<h2 id="les-neurones-super-bien-organises-et-hyper-efficaces">Les neurones, super bien organisés et hyper efficaces</h2>
<p>Ces collaborateurs, qui ont chacun leur spécialité, peuvent travailler main dans la main en parfaite cohésion avec d’autres équipes de neurones.</p>
<h3 id="par-exemple%c2%a0">Par exemple :</h3>
<p>Si vous ne savez pas où vous avez mis le dossier X ou Y, que vous savez que c’est une chemise à élastiques et qu’elle est rouge, ce sont les neurones en charge de la détection de la couleur rouge qui vont travailler.</p>
<p>C’est génial, parce qu’ils vous simplifient la vie. Quand vous pensez à votre dossier rouge, ils prennent le raccourci « rouge » et se mettent en alerte pour détecter cette couleur partout autour de vous.</p>
<p>Et comme ils savent que c’est aussi une chemise à élastiques, Ils vont checker tout ce qui est rouge dans votre environnement de travail, et qui ressemble à une chemise à élastiques.</p>
<p>Comme ces chiens de secours capable d&#8217;identifier la plus fine des odeurs, ils se focalisent sur leur sujet et ne se laissent pas distraire.</p>
<p>Si vous savez que vous l’avez mis quelque part dans votre bureau, au bout d’un moment, vous allez la retrouver votre chemise rouge à élastiques.</p>
<h3 id="sauf-si-le-dossier-est-vert-ou-qu%e2%80%99il-est-range-ailleurs-mais-ca-c%e2%80%99est-une-autre-histoire">Sauf si le dossier est vert, ou qu’il est rangé ailleurs, mais ça, c’est une autre histoire.</h3>
<p>&nbsp;</p>
<p><img decoding="async" class="aligncenter wp-image-796" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Les-neurones-a-votre-service-1024x1024.png" alt="Gagner du temps au travail " width="900" height="900" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Les-neurones-a-votre-service-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Les-neurones-a-votre-service-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Les-neurones-a-votre-service-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Les-neurones-a-votre-service-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Les-neurones-a-votre-service-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Les-neurones-a-votre-service.png 1080w" sizes="(max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<p>Ce sont également plusieurs équipes de neurones qui vous permettent de rentrer chez vous au volant de notre voiture sans encombre, Et ce, même si vous n&#8217;êtes pas du tout concentrés sur la conduite parce que vous pensez à tout à fait autre chose.</p>
<p>Donc, en principe, cela marche donc super bien et nous facilite bien la vie.</p>
<h2 id="nous-faciliter-la-vie-au-quotidien%e2%80%a6">Nous faciliter la vie au quotidien…</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-797" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-guide-du-developpement-professionnel-reussi-1024x1024.png" alt="Gagner du temps au travail" width="900" height="900" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-guide-du-developpement-professionnel-reussi-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-guide-du-developpement-professionnel-reussi-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-guide-du-developpement-professionnel-reussi-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-guide-du-developpement-professionnel-reussi-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-guide-du-developpement-professionnel-reussi-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Le-guide-du-developpement-professionnel-reussi.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<h3 id="ce-fonctionnement-hyper-elabore-presente-la-particularite-de-creer-des-habitudes">Ce fonctionnement hyper élaboré présente la particularité de créer des habitudes</h3>
<p>Comme celle de se brosser les dents le matin avant de partir travailler par exemple.</p>
<p>Et le matin,  je ne suis pas sûre que vous pensiez délibérément à tout ce que vous faites au moment où vous le faites. Vous ne vous dites pas :</p>
<p>« Tiens, il est 7h28, je vais prendre 2 minutes 53 pour me brosser les dents. Puis je vais mettre mes chaussures et mon manteau. Pour finalement prendre mon sac, ouvrir et fermer à clé la porte d’entrée.</p>
<p>Ensuite, je me dirigerai vers ma voiture, prendrai place au volant, démarrerai et me rendrai sur mon lieu de travail.</p>
<p>Et là, je passerai une merveilleuse journée avec mon dossier rouge à élastiques.</p>
<p>J’ouvrirai ce dernier à 9 heures 18.</p>
<p>Je consacrerai ensuite 49 minutes à la résolution de la problématique de la question de Monsieur Faukonyaka.</p>
<p>Elle est mentionnée au paragraphe 8 alinéa 2 de la deuxième partie de la page 27.  Une fois que j&#8217;aurai trouvé la solution au problème, comme toujours, je mettrai environ 10 minutes à rédiger ma proposition, avant de l&#8217;envoyer par mail et de passer à autre chose ».</p>
<h2 id="on-est-bien-daccord-cela-ne-se-passe-pas-comme-ca-chez-vous">On est bien d&#8217;accord ? Cela ne se passe pas comme ça chez vous&#8230;</h2>
<p>Ben oui, je sais.</p>
<p>Entre le moment où vous vous levez et celui où vous vous mettez à bosser, il se passe une multitude de choses que vous réalisez de façon tout à fait inconsciente. Cette mécanique mentale, tant que vous ne l&#8217;identifiez pas, peut consommer pas mal d&#8217;énergie et vous pousser à perdre beaucoup de temps.</p>
<p>Par exemple, si je devais repasser le film de ce que j&#8217;ai fait inconsciemment sur un cours laps de temps avant de partir travailler ce matin, les images qui me viennent à l&#8217;esprit sont plutôt celles-ci :</p>
<ul>
<li>Je finis rapidement mon café,</li>
<li>Je dépose machinalement la tasse quelque part,</li>
<li>Je me dépêche d’aller à la salle de bains,</li>
<li>En chemin, je consulte éventuellement mes mails sur mon smartphone,</li>
<li>Je n&#8217;oublie pas de hurler à mon ado de 13 ans de se dépêcher de s’habiller parce qu’il va rater le bus,</li>
<li>Je range 2 ou 3 vêtements qui traînent,</li>
<li>Je commence à me brosser les dents en réalisant qu’il n’y a presque plus de dentifrice,</li>
<li>Je peste à l&#8217;idée que j&#8217;ai complétement oublié d&#8217;en acheter,</li>
<li>J&#8217;en profite pour faire un petit détour vers le poids de la charge mentale des femmes 😉&#8230;</li>
</ul>
<p>Et puis, pouf !  Je suis au volant de ma voiture sur la route du boulot, en pensant à tout ce que j&#8217;ai à faire en arrivant, déjà épuisée par la longueur de ma to do list … Tout en réalisant, horrifiée, que j&#8217;ai oublié de me mettre du mascara… Et que je n&#8217;en n&#8217;ai pas au bureau !</p>
<p>Bref, tout ça pour dire qu’il y a un maximum de gestes du quotidien que vous réalisez sans y penser une seule seconde…</p>
<p>Vous les faites machinalement parce que vos plus précieux collaborateurs au quotidien, les neurones, font le boulot depuis toujours…</p>
<p>En général, c’est donc pour votre bien.</p>
<h2><strong>Pour alléger la charge<br />
</strong></h2>
<p>Oui je sais, je suis très drôle&#8230; &#8220;Alléger la charge&#8221;,  ah ah ah, c&#8217;est rigolo &#8230;<strong><br />
</strong></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-807" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Alleger-la-charge-mentale-Humour-1024x1024.png" alt="Gagner du temps au travail" width="900" height="900" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Alleger-la-charge-mentale-Humour-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Alleger-la-charge-mentale-Humour-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Alleger-la-charge-mentale-Humour-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Alleger-la-charge-mentale-Humour-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Alleger-la-charge-mentale-Humour-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Alleger-la-charge-mentale-Humour.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<p><strong>Mais restons sérieux quelques instants je vous prie&#8230;<br />
</strong></p>
<p>Nous avons donc une foule de neurones à notre disposition, tous hyper investis dans la tâche qui est la leur. Le problème, c&#8217;est que la mission des uns peut se retrouver en totale contradiction avec celle des autres. C&#8217;est ce qui va nous pousser à nous évader de ce que nous sommes en train de faire, même si nous savons que nous devons nous concentrer dessus.</p>
<p>Et c&#8217;est encore une histoire d&#8217;évolution humaine, car notre cerveau est programmé pour garantir notre survie, quoi qu&#8217;il arrive. Si notre concentration est volatile, c&#8217;est aussi parce que certains neurones sont programmés pour être à l&#8217;affût en permanence, pour prendre le pouvoir sur tous les autres afin de nous protéger en cas de danger.</p>
<p>Un exemple : supposons qu’il est presque midi. Tout à coup, vous sentez votre ventre qui gargouille… Vous réalisez alors que vous avez faim et qu’il est bientôt l’heure de déjeuner.</p>
<p>Et hop, sans même vous en rendre compte, vous vous désintéressez du contenu de votre dossier rouge à élastiques, pour penser à votre prochain repas. Et là, vous réfléchissez à vos options : manger au bureau, sortir, et si oui, dans quel lieu, avec quelles personnes, ou tout seul etc&#8230;</p>
<p>Je ne vous fais pas de dessin, je suis certaine que vous visualisez parfaitement la scène, et le temps que vous pouvez consacrer à y penser.</p>
<p>Avec toutes les peines du monde pour vous concentrer à nouveau sur votre tâche initiale.</p>
<h2 id="des-neurones-hyper-zeles">Des neurones hyper zélés !</h2>
<p>Et d’ailleurs, de fil en aiguille, cela va sans doute vous pousser à penser aux courses à faire pour la maison, ou à la décision que vous avez prise à la rentrée d’arrêter de manger des trucs relou au bureau…</p>
<p>Donc, même qu’il n’y a pas péril en la demeure, vos collaborateurs neurones chargés de votre survie vont vous alerter sur un truc qui n’est pas vital à l&#8217;instant T, car vous avez quand même peu de chance de mourir de faim tout de suite.</p>
<h3 id="et-c%e2%80%99est-parti-pour-le-developpement-exponentiel-des-fuites-de-temps-au-quotidien">Et c’est parti pour le développement exponentiel des fuites de temps au quotidien</h3>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-801" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Gerez-vos-fuites-de-temps-1-1024x1024.png" alt="Gagner du temps au travail" width="900" height="900" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Gerez-vos-fuites-de-temps-1-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Gerez-vos-fuites-de-temps-1-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Gerez-vos-fuites-de-temps-1-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Gerez-vos-fuites-de-temps-1-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Gerez-vos-fuites-de-temps-1-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Gerez-vos-fuites-de-temps-1.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<h3 id=""></h3>
<p>Aux côtés des neurones dédiés à votre survie physique, il y a aussi un autre groupe de neurones toujours aussi zélés&#8230;</p>
<h2 id="dedies-a-la-dependance-sociale">Dédiés à la dépendance sociale</h2>
<p>En effet, les neurones collaborateurs du service « dépendance sociale », hyper potes avec ceux du service &#8220;survie&#8221;, vont vous alerter au moindre signal sonore ou visuel émis par votre smartphone (ou mail-réseau sociaux ou autres&#8230;).</p>
<p>Et là, que faites-vous, aussitôt ?</p>
<p>Vous consultez (juste quelques secondes me dites-vous) votre téléphone.</p>
<p>Bien souvent, l’information est sans intérêt majeur. Vous réaliserez en effet (peut-être un peu déçus, ou rassurés, ça dépend…) qu’il ne s’agit que d’une pub pour les chaussures en promo chez « tropcoolmavieensneacker.com ».</p>
<p>Pourtant, détourner votre attention de ce que vous étiez en train de faire pour consulter votre téléphone vous aura pris en moyenne 64 secondes (étude de la chercheure Gloria Mark de l’université de Californie).</p>
<p>Faites un rapide calcul : combien de fois regardez vous les notifications de votre téléphone dans une journée ?<br />
10, 20, 50 fois ?</p>
<p>Multipliez ce chiffre par 64 et vous allez voir un peu le temps que vous perdez dans une journée : 1 heure au minimum!</p>
<p>Et attendez, ce n&#8217;est pas fini! L&#8217;étude montre aussi qu&#8217;il vous faudra en moyenne 23 minutes pour vous focaliser de nouveau sur ce que vous étiez en train de faire <img decoding="async" class="emoji" role="img" src="https://s.w.org/images/core/emoji/13.1.0/svg/1f635-200d-1f4ab.svg" alt="😵‍💫" /> ! Je dis bien en moyenne&#8230; Ce sera peut-être plus court&#8230; Ou plus long, ça dépend de ce que vous faites à ce moment-là. Pour certaines tâches, cela peut se transformer en jours, voire en semaines(si, si, ça s&#8217;appelle <a href="https://procedis.fr/non-classe/procrastination-stop-a-la-culpabilite">la procrastination chronique</a>).</p>
<p>Et ce n&#8217;est pas qu&#8217;une histoire de réseaux sociaux :  Le cabinet McKinsey estime qu’en moyenne, <strong>chaque manager passe <a href="http://Le cabinet McKinsey estime qu’en moyenne, chaque manager passe 60% de son temps à surfer sur Internet et répondre aux messages qu’il reçoit. En France, une étude similaire d’Adobe estime ce pourcentage à 56%.">60% de son temps à surfer sur Internet</a> et répondre aux messages qu’il reçoit</strong>. En France, une étude similaire d’Adobe estime ce pourcentage à 56%.</p>
<h2 id="23-longues-minutes-pour-se-reconcentrer">23 longues minutes pour se reconcentrer</h2>
<p>Après avoir consulté votre smartphone! Je vous laisse le soin de calculer le temps perdu au total . . .</p>
<p>Avouez que vous le payez cher le voeu d&#8217;être informés en temps réel de tout ce qui se passe dans le monde pendant<br />
que vous bossez. . . Non ?</p>
<p>Là, c’est le téléphone, mais ce sera la même chose avec les bruits de voix dans le couloir, ou celui de la pluie sur les vitres qui vous fait penser qu’il faudra acheter un nouveau manteau pour l’hiver…</p>
<p>Ces interruptions quotidiennes se multiplient à l’infini au cours de la journée, vous offrant une source inépuisable de fatigue, en plus du reste. Avant de vous vous retrouver sur la morne route du retour à la maison, en ayant eu l’impression de ne pas faire le quart du tiers de tout ce que vous auriez dû faire !!</p>
<p>Bon, OK, super, mais on fait quoi maintenant ?</p>
<h2 id="on-reprend-les-manettes">On reprend les manettes</h2>
<h3 id="de-ces-petits-neurones-qui-n%e2%80%99en-font-parfois-qu%e2%80%99a-leur-tete">De ces petits neurones qui n’en font parfois qu’à leur tête.</h3>
<p>En effet, vous êtes la seule personne susceptible de restaurer votre attention.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-802" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Musclez-votre-attention-1024x1024.png" alt="Gagner du temps au travail" width="900" height="900" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Musclez-votre-attention-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Musclez-votre-attention-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Musclez-votre-attention-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Musclez-votre-attention-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Musclez-votre-attention-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Musclez-votre-attention.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<h2 id="mais-on-ne-vous-l%e2%80%99a-sans-doute-jamais-dit">Mais on ne vous l’a sans doute jamais dit</h2>
<p>Et on vous a encore moins montré comment faire.</p>
<p>Les neurones sont de supers collaborateurs, mais, si vous les laissez livrés à eux-mêmes <strong>tout le temps</strong>, ils ne vont pas être en mesure de distinguer ce qui est véritablement bien pour vous.</p>
<p>Ils se contentent d&#8217;exécuter un schéma de fonctionnement préétabli par notre évolution, et peu importe si cela vous est VERITABLEMENT utile ou non.</p>
<p>A ce jour, leur seule mission est de réagir à la moindre sollicitation et de se mettre à travailler, parce que finalement, ils sont « câblés » comme ça depuis toujours.</p>
<p>On ne leur a jamais demandé de faire preuve de discernement&#8230; Ca, c&#8217;est plutôt à vous de le faire, c&#8217;est vous le boss.</p>
<h2 id="mais-a-present-its-time-de-reprendre-le-controle%e2%80%a6">Mais à présent, it&#8217;s time de reprendre le contrôle…</h2>
<p>Dans un premier temps, vous pouvez faire un truc pas du tout glamour, mais qui MARCHE A CHAQUE FOIS :</p>
<h3 id="vous-ecarter-de-la-tentation%c2%a0">Vous écarter de la tentation !</h3>
<p>Si vous subissez votre tendance à papoter avec les collègues alors que vous avez un truc important à faire, mettez-vous dans un endroit où vous ne verrez personne&#8230; Le temps de faire ce que vous avez à faire.</p>
<p>Si vous avez tendance à vous laisser distraire par les notifications, supprimez-les. Et là encore, une fois, dites-vous clairement que ce n&#8217;est pas une mise à l&#8217;isolement, c&#8217;est juste pour le moment.</p>
<p>Si vous n’aimez pas la tâche sur laquelle vous êtes, gardez à l’esprit qu’il y a toujours un paquet de neurones dédiés à cette tâche. Une fois qu&#8217;ils sont lancés, ils vous aident à faire ce qu&#8217;il faut, à condition que vous leur en laissiez (délibérément) l&#8217;opportunité. Sinon, ce sont les neurones ci-dessus évoqués qui vont phagocyter tout votre capital attentionnel.</p>
<h3 id="une-autre-cle">Une autre clé</h3>
<p>Celle de décider du temps minimum que vous pouvez y consacrer.</p>
<p>Le cerveau, redoutable calculateur, se base toujours sur le ratio &#8220;effort/récompense&#8221; avant d&#8217;enclencher une action. Si vous devez faire quelque chose qui ne vous plaît pas, le calcul va être très rapide. Il va toujours préférer la récompense à l&#8217;effort. Cela enclenche alors l&#8217;action de groupes de neurones qui vont attirer votre attention sur tout autre chose, beaucoup plus plaisante et vous empêcher de faire le truc déplaisant. La solution consiste donc à décider de n&#8217;y consacrer qu&#8217;un tout petit moment, avec la promesse de faire autre chose ensuite. L&#8217;idée est d&#8217;en faire au moins un peu.</p>
<p>C&#8217;est ce qu&#8217;on appelle &#8220;la stratégie des petits pas&#8221;. Elle marche pour tout.</p>
<p>Vous ne pouvez pas imaginer à quel point c’est puissant. Une fois lancés, je vous parie que les neurones en charge de cette tâche vont vous pousser à aller plus loin. Cela marche A TOUS LES COUPS.</p>
<p>Il faut juste le faire.</p>
<p>C’est le seul moment où la volonté entre en jeu.</p>
<h2 id="pour-le-reste-ce-ne-sont-que-des-automatismes">Pour le reste, ce ne sont que des automatismes</h2>
<p>De nouveaux automatismes, certes, mais des automatismes quand même.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-803" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Sachez-utiliser-vos-automatismes-1024x1024.png" alt="Gagner du temps au travail" width="900" height="900" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Sachez-utiliser-vos-automatismes-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Sachez-utiliser-vos-automatismes-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Sachez-utiliser-vos-automatismes-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Sachez-utiliser-vos-automatismes-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Sachez-utiliser-vos-automatismes-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Sachez-utiliser-vos-automatismes.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<h3 id="alors-petit-defi-%c2%a0">Alors petit défi  :</h3>
<p>Réfléchissez à une tâche que vous avez à faire.</p>
<p>Oui, enfin, ne réfléchissez pas trop quand-même, prenez la première qui vous passe par la tête. Si vous y pensez, c’est qu’elle vous préoccupe.</p>
<p>Dites-vous clairement : je vais le faire pendant au minimum 10 minutes sans faire autre chose. Bon, allez, disons même 5 minutes.</p>
<h2 id="le-cerveau-a-besoin-que-l%e2%80%99on-cadre-ses-activites">Le cerveau a besoin que l’on cadre ses activités</h2>
<p>Coupez téléphone et notifications.</p>
<p>Fermez la porte ou placez-vous en un endroit où on ne vous dérangera pas.</p>
<h3 id="et-surtout-commencez">Et surtout : COMMENCEZ.</h3>
<p>Même si vous n’avez pas tout ce qu’il vous faut.</p>
<h2 id="juste-ca-demarrez">Juste ça : démarrez</h2>
<p>Vous ne pouvez pas savoir à quel point c’est puissant : la machinerie neuronale dédiée à la résolution de problème va se mettre en marche. Ensuite, ce sont d&#8217;autres équipes de neurones qui vont se mettre en place, leur fruit de leur action est très savoureux : fierté, estime de soi, goût pour l&#8217;amélioration continue. Sans parler des fruits de leurs fruits : reconnaissance, bonne humeur, temps pour soi &#8230; C&#8217;est un cercle vertueux.</p>
<p>Je sais que ce cela peut vous sembler totalement impossible à faire, et vous vous dites que cela ne risque pas de marcher, tant vous avez à faire et à penser.</p>
<p>Ben oui, après tout, je ne peux pas comprendre ce que vous vivez, je suis ni dans votre tête, ni dans votre quotidien&#8230;</p>
<p>Et bien j’ai une nouvelle pour vous :</p>
<h2 id="vous-etes-comme-tout-le-monde">Vous êtes comme tout le monde</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-804" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Vous-pouvez-y-arriver-1024x1024.png" alt="Gagner du temps au travail" width="900" height="900" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Vous-pouvez-y-arriver-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Vous-pouvez-y-arriver-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Vous-pouvez-y-arriver-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Vous-pouvez-y-arriver-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Vous-pouvez-y-arriver-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/09/Procedis-Bordeaux-Vous-pouvez-y-arriver.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<p>Les chercheurs qui se sont penchés sur la question constatent tous qu&#8217;il n&#8217;y a pas meilleure solution. Identifier consciemment les habitudes qui nous dirigent, pour se mettre à diriger ses habitudes : c&#8217;est tout un programme qui vous permettra de reprendre le contrôle&#8230; Sans danger 😅</p>
<h2 id="et-ca-marche-a-tous-les-coups">Et ça marche à tous les coups!</h2>
<p>Je vous aide quand vous voulez, mais commencez par faire un premier pas :</p>
<p>Essayez de faire différemment de ce que vous faites déjà.</p>
<p>Parce que « faire plus de la même chose produit plus du même résultat ».</p>
<h3 id="l%e2%80%99attention-et-la-concentration-sont-des-competences-et-vous-pouvez-les-muscler">L’attention et la concentration sont des compétences, et vous pouvez les muscler.</h3>
<p>La seule incertitude, c&#8217;est : parviendrez vous à vous y mettre ?</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
</div></div></div></div></div></div>
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		<title>Développer la confiance en soi : la formation</title>
		<link>https://procedis.fr/blog/2022/03/11/augmenter-la-confiance-en-soi-la-formation/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Momboisse]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 11 Mar 2022 12:20:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Non classé]]></category>
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					<description><![CDATA[]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="fsn-row full-width-row fsn-69580df5c24a0 light" style="background-repeat:repeat;background-position:left top;background-attachment:scroll;background-size:auto;"><div class="container"><div class="row"><div class="col-sm-12"><div class="fsn-column-inner fsn-69580df5c2500 light"><div class="fsn-text fsn-69580df5c254d">
<h2><strong>Développer la confiance en soi : un enjeu majeur<br />
</strong></h2>
<p>Développer la confiance en soi permet de se sentir mieux au quotidien.</p>
<p>Et pourtant, vous êtes sans doute arrivé.e à la conclusion qu&#8217;il est difficile de trouver le mode d&#8217;emploi. Si le domaine du développement personnel regorge d&#8217;ouvrages en la matière, vous n&#8217;avez peut-être pas eu envie de les lire. Et si vous en avez lu certains, ce n&#8217;est pas pour autant que vous vous êtes parvenu.e à mettre en action les clés que vous avez découvert au fil de vos lectures.</p>
<p>Le problème, c&#8217;est que nous sommes câblés pour retenir majoritairement tout ce qui ne va pas en nous, et c&#8217;est ce qui nous procure toutes les bonnes raisons de manquer de confiance en nous.</p>
<p>La formation <strong>Augmenter sa confiance en soi</strong> est un atelier <strong>personnalisé</strong>, qui vous permettra de développer votre confiance grâce à l&#8217;utilisation de ressources dont vous disposez déjà, mais dont vous ignorez sans doute totalement l&#8217;existence.</p>
<p>Associer ces ressources à des techniques simples qui vous aident à libérer vos blocages, vous permet de changer de point de vue et de tirer avantage de tout ce qui vous arrive.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-2010 size-large" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/sebastian-staines-0HLpkEWe8-k-unsplash-819x1024.jpg" alt="Développer la confiance en soi - La formation" width="819" height="1024" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/sebastian-staines-0HLpkEWe8-k-unsplash-819x1024.jpg 819w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/sebastian-staines-0HLpkEWe8-k-unsplash-240x300.jpg 240w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/sebastian-staines-0HLpkEWe8-k-unsplash-768x960.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/sebastian-staines-0HLpkEWe8-k-unsplash-640x800.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/sebastian-staines-0HLpkEWe8-k-unsplash-1229x1536.jpg 1229w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/sebastian-staines-0HLpkEWe8-k-unsplash-1638x2048.jpg 1638w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/sebastian-staines-0HLpkEWe8-k-unsplash-1320x1650.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/sebastian-staines-0HLpkEWe8-k-unsplash-scaled.jpg 2048w" sizes="auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px" /></p>
<h2>Développer la confiance en soi : les bénéfices<strong><br />
</strong></h2>
<ul>
<li>Mettre fin au syndrome de l&#8217;imposteur (et cesser de comparer l&#8217;incomparable),</li>
<li>Se sentir en sécurité, en tous lieux et toutes circonstances (même si vous n&#8217;êtes pas en forme),</li>
<li>Entrer facilement et rapidement en contact avec n&#8217;importe qui (même avec ceux que vous pensez ne jamais pouvoir atteindre),</li>
<li>Parler et évoluer aisément en public (même si vous êtes débutant ou hyper timide),</li>
<li>Communiquer facilement et impacter aussitôt (sans avoir &#8211; ni donner &#8211; l&#8217;impression de vous vendre),</li>
<li>Deviner les intentions et les non-dits de votre interlocuteur (aaahh, l&#8217;écoute active et les questions!),</li>
<li>Valoriser toutes vos compétences (celles qui font que c&#8217;est vous seul.e qui retiendrez l&#8217;attention),</li>
<li>Faire de vos points faibles un atout pour qu&#8217;on vous choisisse (oui je sais, c&#8217;est bizarre, mais ça marche),</li>
<li>Susciter intérêt et adhésion, quoiqu&#8217;il arrive (grâce aux postures &#8220;hypnotéthiques&#8221;: c&#8217;est incroyable).</li>
</ul>
<h2 id="developper-la-confiance-en-soi-les-modalites-de-la-formation">Développer la confiance en soi : les modalités de la formation</h2>
<p>C&#8217;est un accompagnement dont la durée varie entre 4, 6, 8 ou 10 entretiens d&#8217;une heure trente à deux heures, planifiés sur une période qui va de 2 mois et demi à 6 mois, en fonction de vos besoins.</p>
<p>Un premier entretien d&#8217;une heure (gratuit) permet de faire le point sur les outils dont vous disposez déjà pour réussir. Inutile de faire long si vous avez déjà ce qu&#8217;il faut.</p>
<h2 id="developper-la-confiance-en-soi-le-programme">Développer la confiance en soi : le programme</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-2014 size-large" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Developper-la-confiance-en-soi-Le-guide-819x1024.jpg" alt="" width="819" height="1024" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Developper-la-confiance-en-soi-Le-guide-819x1024.jpg 819w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Developper-la-confiance-en-soi-Le-guide-240x300.jpg 240w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Developper-la-confiance-en-soi-Le-guide-768x960.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Developper-la-confiance-en-soi-Le-guide-640x800.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Developper-la-confiance-en-soi-Le-guide-1229x1536.jpg 1229w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Developper-la-confiance-en-soi-Le-guide-1638x2048.jpg 1638w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Developper-la-confiance-en-soi-Le-guide-1320x1650.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Developper-la-confiance-en-soi-Le-guide.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3 id="1-le-bilan">1 &#8211; Le bilan</h3>
<p>Faire le point sur vos traits de personnalité, et identifier vos atouts et vos axes d&#8217;amélioration pour valoriser les premiers et être à l&#8217;aise avec les seconds (c&#8217;est quand même beaucoup plus facile quand on a le mode d&#8217;emploi).</p>
<p>Nous allons d&#8217;abord découvrir ensemble ce qui se passe aujourd&#8217;hui au niveau de votre organisation mentale et structurelle. Pour faire la lumière sur votre façon de fonctionner.</p>
<p>Nous allons regarder ce qui freine votre réussite actuellement. C&#8217;est un état des lieux sans chichi et sans jugement. On fera le tri après.</p>
<p>Cette première partie me permet aussi de vous découvrir et d&#8217;identifier les leviers sur lesquels vous pourrez appuyer pour faciliter votre développement.</p>
<h3 id="2-lapprentissage-de-la-confiance">2 &#8211; L&#8217;apprentissage de la confiance</h3>
<p>Et là, vous allez comprendre comment vous êtes manipulés par vos <em>automatismes</em>. Ceux que vous portez en vous depuis si longtemps et qui usent votre efficacité.</p>
<p>Et par vos <em>biais de raisonnement</em> : ces schémas de pensée trompeurs et faussement logiques qui vous pénalisent dans votre quotidien et qui plombent le développement de votre projet.</p>
<p>Je vous rassure : on les a tous ! Mais vous vous laisserez moins piéger quand vous les serez capable de les identifier. Cela vous permettra d&#8217;atténuer progressivement vos difficultés et mettre fin à un quotidien qui est souvent pesant et angoissant.</p>
<h3 id="3-la-transformation">3 &#8211; La transformation</h3>
<p>Vous allez expérimenter des techniques faciles à mettre en place et qui produisent des résultats étonnants. Je vous aide en vous montrant à quel point les neurosciences peuvent nous permettre de nous transformer sans contraintes.</p>
<h3 id="4-les-nouvelles-habitudes">4 &#8211; Les nouvelles habitudes</h3>
<p>Mettre en place petit à petit de nouvelles habitudes toutes simples peut avoir un impact considérable sur votre état d&#8217;esprit et votre fonctionnement. C&#8217;est mécanique, et cela marche à chaque fois. Bienvenue dans votre nouvelle vie!</p>
<h2 id="la-premiere-fois-jai-cru-au-hasard">La première fois, j&#8217;ai cru au hasard</h2>
<p>Bien que d&#8217;apparence très à l&#8217;aise (en raison d&#8217;une nature plutôt extravertie), je suis en réalité hyper angoissée. Cette anxiété chronique était un énorme frein dans ma vie de tous les jours, car je procrastinais pour tout et rien de peur de me tromper ou de me faire mal juger.</p>
<p>Et quand j&#8217;ai appliqué ces techniques, ça a fonctionné instantanément ! J&#8217;avais du mal à y croire, tant cela m&#8217;a paru facile.</p>
<p>Mais depuis le temps, j&#8217;en ai fait une méthode, que je partage avec une joie sans cesse renouvelée. Je ne me lasse pas des témoignages reçus au fil des accompagnements, qui reflètent l&#8217;énergie transmise au cours de ce programme.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-2012 aligncenter" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Augmenter-sa-confiance-en-soi--300x300.png" alt="Développement la confiance en soi - La formation" width="900" height="900" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Augmenter-sa-confiance-en-soi--300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Augmenter-sa-confiance-en-soi--1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Augmenter-sa-confiance-en-soi--150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Augmenter-sa-confiance-en-soi--768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Augmenter-sa-confiance-en-soi--640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/03/Augmenter-sa-confiance-en-soi-.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<p>Préparez-vous, vous allez vous découvrir !</p>
<p><strong>Une session dite « stratégique » vous est offerte pour vous aider à définir votre besoin.</strong></p>
<p>C&#8217;est l&#8217;occasion de découvrir ce que vous pouvez faire pour atteindre vos objectifs. Rassurez-vous : même si nous ne travaillons pas ensemble, je vous donnerai des informations qui vous seront bien utiles pour continuer.</p>
<p><a href="https://procedis.fr/contact">Pour en savoir plus, c&#8217;est par ici.</a></p>
<p>Et puis si après vous avez envie de travailler avec moi, on voit comment tout cela peut se mettre cela en place.</p>
<p>A bientôt.</p>
<p>Emmanuelle</p>
<p><em>Tarifs entreprises : interventions et formations sur mesure. Financements par OPCO possibles pour les interventions en présentiel.</em></p>
<p><em>Tarifs particuliers : 90 euros TTC la séance. Financements possibles pour partie sous conditions, grâce au compte personnel de formation (CPF).</em></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Et sinon, voici <a href="https://procedis.fr/non-classe/comment-depasser-ses-peurs-pour-progresser?preview_id=1141&amp;preview_nonce=45a90b783e&amp;_thumbnail_id=1151&amp;preview=true">un article qui pourrait aussi vous intéresser. </a></p>
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		<title>Votre manager vous fait souffrir, comment réagir ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Momboisse]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 22 Jan 2022 01:21:17 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Non classé]]></category>
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					<description><![CDATA[]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="fsn-row full-width-row fsn-69580df5c3bce light" style="background-repeat:repeat;background-position:left top;background-attachment:scroll;background-size:auto;"><div class="container"><div class="row"><div class="col-sm-12"><div class="fsn-column-inner fsn-69580df5c3c77 light"><div class="fsn-text fsn-69580df5c3d1d">
<h1 id="un-exemple-de-manager-toxique">Un exemple de manager toxique&#8230;</h1>
<p>Les managers toxiques existent (encore)&#8230;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1920" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-sont-nombreux-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-sont-nombreux-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-sont-nombreux-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-sont-nombreux-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-sont-nombreux-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-sont-nombreux-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-sont-nombreux.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Les managers grossiers, harceleurs, misogynes, homophobes ou racistes en font partie. Ils opèrent souvent à couvert, discrètement et sans témoin, en veillant à nourrir (volontairement ou non) un climat menaçant qui engendre angoisse et peur au sein de leur équipe. Mais aussi parfois au vu et au sus de tous.</p>
<p>&#8220;Mais qui fait ça encore aujourd&#8217;hui malgré toutes les communications sur le sujet ? Ils ne peuvent pas ne pas savoir tout de même!&#8221;</p>
<p>Voilà ce que j&#8217;entends régulièrement</p>
<p>Et oui, car en dépit de la communication sur ces thèmes dans les médias, les blogs, les livres, les films, et l&#8217;empressement de certaines directions ou DRH à placarder des affiches en 4 par 3 dans les locaux (parfois hélas quand le mal est déjà fait), ces individus opèrent encore.</p>
<p>Et force est de constater que lorsque les directions et les services RH s&#8217;en mêlent, ce n&#8217;est pas toujours le manager en question qui est invité à partir.</p>
<p>De l&#8217;autre côté, la personne qui subit les affres d&#8217;un management toxique peut être mutée, voir son départ facilité, ou finir en arrêt maladie avec une estime de soi située à &#8211; 1000 sur une échelle allant de 0 à 10.</p>
<h2 id="si-tu-es-poli-avec-quelquun-il-ne-peut-rien-tarriver-de-mal">Si tu es poli avec quelqu&#8217;un, il ne peut rien t&#8217;arriver de mal</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="size-medium wp-image-1921 alignleft" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Limpact-dun-management-toxique-sur-le-bien-etre-300x300.png" alt="" width="300" height="300" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Limpact-dun-management-toxique-sur-le-bien-etre-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Limpact-dun-management-toxique-sur-le-bien-etre-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Limpact-dun-management-toxique-sur-le-bien-etre-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Limpact-dun-management-toxique-sur-le-bien-etre-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Limpact-dun-management-toxique-sur-le-bien-etre-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Limpact-dun-management-toxique-sur-le-bien-etre.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>Voici l&#8217;histoire d&#8217;un monsieur, commercial pour le grand public, qui travaille pour une enseigne nationale présente partout, mais alors, absolument partout en France.</p>
<p>Comme le mentionnent si souvent les annonces d&#8217;emploi dans le domaine commercial, il a pour mission de &#8220;fidéliser&#8221; et de &#8220;développer&#8221; un portefeuille clients existant et de partir à la &#8220;conquête&#8221; de nouveaux clients.</p>
<p>Pour ce faire, il doit veiller à enrichir son réseau de contacts. Et comme cela n&#8217;arrive que rarement par l&#8217;opération du Saint-Esprit, il passe donc énormément de temps à faire de la prospection, par téléphone ou en porte à porte.</p>
<p>Plusieurs fois par semaine, le matin, entre midi et deux, le soir ou le week-end&#8230; Il faut bien optimiser la présence des particuliers chez eux.</p>
<p>C&#8217;est quelqu&#8217;un de courageux et de pugnace, toujours avenant, bienveillant et prévenant à l&#8217;égard de ses interlocuteurs. Il a reçu une très bonne éducation de la part de ses parents, qui, en gros, lui ont toujours rappelé que &#8220;lorsque tu es poli avec quelqu&#8217;un, il ne peut rien t&#8217;arriver de mal&#8221;. Joli mantra, qu&#8217;il a fait sien très tôt dans sa vie.</p>
<p>Il habite non loin de son bureau, où l&#8217;ambiance est plutôt bonne et les collègues sont assez sympas, donc ça va bien.</p>
<h2 id="idyllique">Idyllique</h2>
<p>Et attendez, ce qui est encore plus chouette, c&#8217;est que ça fonctionne :</p>
<p>Ses résultats sont très bons et il est très content de son développement. Il a plaisir à se lever le matin car il sait que, si aujourd&#8217;hui il ne réalise pas &#8220;son chiffre&#8221;, il aura quand-même la chance de rencontrer AU MOINS une personne avec qui il va échanger gentiment sur la pluie et le beau temps et sur ce foutu Covid qui nous pourrit la vie. Il met un point d&#8217;honneur à toujours conclure ses rencontres par un petit mot d&#8217;espoir ou d&#8217;humour.</p>
<p>Les retours de tous ses clients sont très bons, ils vantent sa gentillesse, sa disponibilité et ses bons conseils, tout comme son efficacité pour le suivi de leurs dossiers. Parce que (ah ben oui, j&#8217;oubliais), c&#8217;est aussi quelqu&#8217;un de dynamique, qui agit avec diligence et rigueur.</p>
<p>Bon, allez j&#8217;arrête là, sinon vous allez penser que c&#8217;est too much&#8230;</p>
<h2 id="a-y-regarder-de-plus-pres">A y regarder de plus près</h2>
<p>Mais dans ce descriptif un peu idéal, il y a un point que je n&#8217;ai pas évoqué. Il y a bien &#8220;hippopotame sous caillou&#8221; dans cette histoire.</p>
<h3 id="son-manager">Son manager</h3>
<p>Aaaarghhh&#8230; Ben oui, c&#8217;est ça qui manquait : il est tombé sur un manager #faitescequejedismaispascequejefais. Pas de bol, vraiment : c&#8217;est la caricature même des individus que (pour rester élégants) on qualifie de <a href="https://www.christopheandre.com/projects/comment-gerer-les-personnalites-difficiles/" target="_blank" rel="noopener">&#8220;personnalités difficiles&#8221;.</a></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="size-medium wp-image-1922 alignright" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-2-300x300.png" alt="" width="300" height="300" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-2-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-2-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-2-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-2-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-2-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-managers-toxiques-2.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>Alors dans le cas présent cette &#8220;personnalité difficile&#8221; se manifeste comme suit :</p>
<ul>
<li>Il ne montre pas l&#8217;exemple,</li>
<li>Il a la fâcheuse tendance à tirer la couverture à lui dès que l&#8217;occasion se présente, c&#8217;est à dire souvent.</li>
<li>Il donne des ordres à tout va, en omettant systématiquement de les ponctuer de &#8220;s&#8217;il te plaît&#8221; ou &#8220;merci&#8221;.</li>
<li>Il manage par la peur et l&#8217;humiliation, et nombreux sont ceux qui ne pipent mot mais qui s&#8217;en prennent quand-même plein la tête quand il entre dans l&#8217;une de ses légendaires colères.</li>
<li>Il a toujours raison, bien sûr, et il vit sa meilleure vie qu&#8217;il partage à qui mieux mieux sur Facebook ou WhatsApp&#8230;. L&#8217;occasion pour lui de rappeler que celle de ses collaborateurs n&#8217;est en fait qu&#8217;une vie de loser.</li>
<li>Et il vaut mieux avoir de bons chiffres sinon, je vous laisse imaginer la suite&#8230;</li>
</ul>
<p>Avec tout ça, bien sûr, il a peu de chances de se faire apprécier de ses collaborateurs. Il sont tous d&#8217;accord pour dire que ce serait bien s&#8217;il pouvait aller vivre sa meilleure vie ailleurs, pour leur permettre de souffler un peu.</p>
<p>Et pourtant tout le monde serre les dents et fait profil bas&#8230; Car lui tenir tête peut vite se transformer en passage à tabac verbal.</p>
<h2 id="maille-a-partir-avec-un-prospect-grossier">Maille à partir avec un prospect grossier</h2>
<p>Et puis un matin, il y a quelques temps de cela&#8230; Notre ami commercial (oui, j&#8217;ai décidé que c&#8217;était aussi votre ami à présent), salarié exemplaire, respectueux et efficace, a eu maille à partir avec un prospect. Ce dernier, sans doute agacé par le dérangement occasionné par sa visite, a fort mal réagi et l&#8217;a envoyé bouler &#8220;façon puzzle&#8221; très très grossièrement.</p>
<p>Alors, les grossièretés passent encore, me disait-il, on peut comprendre les prospects qui sont sursollicités par les démarchages intempestifs. Qui n&#8217;a pas râlé au moins une fois dans sa vie quand il a ouvert la porte béatement à un commercial en pleine prospection, tout sourire et armé de son pitch ? Parce qu&#8217;après la porte, c&#8217;est une sacrée boîte de Pandore qu&#8217;on ouvre là : celle des propositions pour nettoyer la façade, isoler les combles, générer de l&#8217;électricité à domicile pour en faire une rente pour nos vieux jours, changer d&#8217;abonnement d&#8217;électricité, de gaz ou d&#8217;abonnement internet&#8230; j&#8217;en passe et sans doute des meilleures.</p>
<h2 id="on-peut-les-comprendre">On peut les comprendre</h2>
<p>Oui c&#8217;est vrai, on peut les comprendre, les prospects ras-le-bolisés. Et notre ami commercial, qui connaît bien le problème, le gère en principe plutôt bien. Souvenez-vous : &#8220;si tu es aimable et poli, il ne t&#8217;arrivera rien de mal&#8221;. Il fait toujours bonne figure devant les clients, qu&#8217;ils soient potentiels ou pas.</p>
<p>Mais ce jour-là, ce n&#8217;est pas une grossièreté ordinaire qu&#8217;il a entendue, mais une insulte raciste en bonne et due forme. Le truc tellement énorme que vous seriez vous aussi restés bouche bée, sans savoir quoi répondre&#8230; Ou au moins pas tout de suite. Vous voyez le genre : pas de témoin, dernière maison à la sortie du village et après c&#8217;est le désert, les vautours qui attendent leur déjeuner et le croque mort qui commence à prendre vos mesures pour le cercueil&#8230; Même si dans le cas présent ce n&#8217;est pas le vent qui a sifflé aux oreilles de notre ami, mais l&#8217;insulte qui lui a mis un gros uppercut au cerveau.</p>
<h2 id="ko-direct">KO direct</h2>
<p>Alors pour une fois, notre ami commercial n&#8217;a pas eu de mot gentil ou empreint d&#8217;espoir pour clôturer l&#8217;entretien. Sous l&#8217;effet de la stupéfaction et de la colère qui l&#8217;ont saisi à la vitesse du son, il a riposté verbalement sans prendre le moindre gant.</p>
<p>Et en repartant, toujours sous le coup de cette insulte, il s&#8217;en est voulu bien sûr. D&#8217;avoir perdu son sang-froid surtout, ce n&#8217;est tellement pas son genre&#8230; Mais aussi des éventuelles conséquences de sa réaction. Alors en rentrant au bureau, au volant de sa voiture, son petit vélo mental s&#8217;est mis en route :</p>
<p>&#8220;Si ce type poste un avis hyper négatif sur la page Google de l&#8217;entreprise, ça ne va pas être super, surtout que c&#8217;est faux, et ce témoignage risque d&#8217;affecter la crédibilité de tout le magasin&#8221;. Oui, parce que quand le petit vélo se met en route, notre ami commercial (comme vous et moi d&#8217;ailleurs) fusionne littéralement avec ses pensées. Et ce qui n&#8217;était au départ qu&#8217;une histoire qu&#8217;il s&#8217;est raconté en pensée, s&#8217;est transformée de minute en minute en la réalité la plus atroce. C&#8217;était comme si le sale type raciste avait déjà rédigé son avis sur Google : le mal était fait, et il fallait rattraper le coup.</p>
<p>Bon, dans ces cas-là, pas de retard à prendre, notre ami commercial décide aussitôt de réparer les pots (pas encore) cassés, et d&#8217;en référer sur le champ à son manager. Lui en parler va contribuer à soulager sa conscience et lui permettre de faire son reporting sur ce qui s&#8217;est bien passé et ce qui s&#8217;est moins bien passé dans sa tournée.</p>
<h2 id="la-goutte-deau-qui-fait-deborder-le-vase">La goutte d&#8217;eau qui fait déborder le vase</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1923" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-degats-dun-management-toxique-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-degats-dun-management-toxique-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-degats-dun-management-toxique-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-degats-dun-management-toxique-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-degats-dun-management-toxique-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-degats-dun-management-toxique-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Les-degats-dun-management-toxique.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Le voilà donc à présent dans le bureau de son manager. Et là, deuxième effet kiss cool : ce dernier (et pourtant on le connaît maintenant n&#8217;est ce pas, on sait qu&#8217;il n&#8217;a pas pris intelligence relationnelle première langue à l&#8217;école), lui assène la réponse suivante :</p>
<p>&#8220;Tu ne l&#8217;aurais pas un peu cherché par hasard ?&#8221;</p>
<p>Et de poursuivre : &#8220;oh et puis, ce ne sont que des mots, ce n&#8217;est pas grave, c&#8217;est bon là, fais pas ta chochote&#8230;&#8221;</p>
<p>Comment vous dire ? Je ne sais pas ce que vous auriez éprouvé à sa place, mais en l&#8217;occurrence, pour notre ami commercial, tous les ressentis, émotions et sentiments désagréables connus à ce jour sur la planète terre se sont bousculés pour prendre leur place et s&#8217;exprimer en même temps :</p>
<h3 id="de-la-stupefaction">De la stupéfaction</h3>
<p>De constater à quel point son manager manque d&#8217;empathie et de considération pour ses pairs. Après tout, lui aussi a fait du porte à porte avant d&#8217;être manager, il sait très bien ce que l&#8217;on ressent à se faire envoyer paître par les prospects, il sait que c&#8217;est dur, tout de même.</p>
<p>Il avait besoin de <strong>compréhension</strong> et de <strong>soutien</strong>, et n&#8217;a ressenti que suspicion et doute. Il a eu le sentiment que sa parole, son intégrité, sa fidélité, sa loyauté et son amour propre se retrouvaient piétinés et mis en pièces par son boss en moins de deux.</p>
<h3 id="de-la-colere">De la colère</h3>
<p>De se retrouver face à ce manager <strong>sourd à sa demande implicite</strong> de reconnaissance et de protection. De faire partie de l&#8217;équipe de cet homme qui foule au pied quotidiennement toutes les valeurs humaines et qui nie systématiquement les sentiments et ressentis de ses interlocuteurs.</p>
<h3 id="du-chagrin">Du chagrin</h3>
<p>De se sentir abandonné (littéralement). Pour ses collègues aussi, et il s&#8217;est mis à ressentir de la peine à l&#8217;idée d&#8217;accepter de travailler pour cet homme qui finalement &#8220;ne mérite pas tous ces collaborateurs qui suent sang et eau pour satisfaire leurs clients et contribuer au bons résultats du magasin&#8221;.</p>
<p>Et là, la colère de tout à l&#8217;heure avec le prospect insultant s&#8217;est rappelée à son bon souvenir. Notre ami commercial n&#8217;en n&#8217;étant plus à ça près ( la goutte ayant débordé du vase depuis belle lurette), il a exprimé toute sa rancoeur en un langage fort fleuri, a rassemblé ses affaires, son téléphone, son ordi portable, limite la plante verte du bureau, et il est parti en claquant la porte comme jamais.</p>
<h3 id="de-la-peur-mais-aucun-remord">De la peur, mais aucun remord</h3>
<p>Alors évidemment, une fois la tempête passée, c&#8217;est une autre émotion qui a pris la place. Durant un court instant, la peur a fait son apparition : c&#8217;était un peu brutal non ? Il a fait preuve d&#8217;insubordination quand-même. Cela valait-il le coup ?</p>
<p>Et puis en fait&#8230; Non, c&#8217;est très bien comme ça, finalement, notre bon ami s&#8217;est aperçu qu&#8217;il se sentait <strong>soulagé</strong>, et que c&#8217;était en fait la meilleure chose à faire. Ras le bol de supporter ce manager machiste, raciste, insolent et irrespectueux.</p>
<p>Notre ami commercial, si affable et si respectueux a finalement décidé que cette fois-ci était l<strong>a fois de trop</strong> et qu&#8217;il en avait fini de permettre à ce manager insupportable de fouler aux pieds toutes ses valeurs. Tant pis pour le risque à courir, il n&#8217;allait pas se laisser faire, tout subordonné qu&#8217;il était.</p>
<h2 id="pret-a-perdre-son-job-mais-pas-sa-dignite">Prêt à perdre son job mais pas sa dignité</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="size-medium wp-image-1924 alignleft" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-preserver-dun-management-toxique-300x300.png" alt="" width="300" height="300" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-preserver-dun-management-toxique-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-preserver-dun-management-toxique-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-preserver-dun-management-toxique-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-preserver-dun-management-toxique-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-preserver-dun-management-toxique-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-preserver-dun-management-toxique.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Il est donc rentré chez lui, remonté comme une pendule, <strong>enfin décidé à faire éclater la vérité</strong> sur son manager. Il était désormais prêt à perdre son job plutôt que sa dignité. Un mail à la DRH plus tard, il a pris place sur le canapé avec toute sa famille, un peu inquiet, certes, sur la suite à donner, mais somme toute assez satisfait de son geste.</p>
<p>Le lundi matin suivant, à 8 heures tapantes, la réponse de la DRH est tombée sur sa boîte mail : rendez-vous au plus vite dans son bureau pour en discuter.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Et là, notre ami s&#8217;est félicité de son impulsion à envoyer ce mail à la DRH : il avait dégainé avant son manager qui, de son côté, avait attendu le lendemain matin pour demander la mise en oeuvre d&#8217;une sanction disciplinaire à son égard.</p>
<p>La DRH, alertée quelques heures avant par notre ami, qui avait pris soin d&#8217;expliquer la situation et le traitement dont il faisait l&#8217;objet depuis de longs mois par le manager irrespectueux, a pris soin d&#8217;écouter sans l&#8217;interrompre ce qu&#8217;il avait à dire.</p>
<p>Elle a pris la décision qui s&#8217;imposait à ce moment-là : elle l&#8217;a littéralement <strong>exfiltré</strong> pour le placer dans un autre établissement du groupe, situé à quelques kilomètres de là.</p>
<p>Alors sur le coup, notre sympatique ami a eu du mal à encaisser : comment ça, c&#8217;est quoi ce truc ? C&#8217;est lui qui doit partir alors que c&#8217;est le manager qui fait des dégâts ? C&#8217;est injuste!</p>
<p>Mais elle a su le convaincre, et après quelques jours de repos bien mérités, notre ami commercial a repris son poste, sur un autre secteur, dans un autre établissement, auprès de nouveaux collègues et un nouveau manager.</p>
<p>Si d&#8217;un côté il n&#8217;avait pas prévu cela (et de toute façon, si vous regardez bien, il n&#8217;a rien prévu du tout), mais il a réussi à se persuader que ce n&#8217;était pas une si mauvaise idée.</p>
<p>Il a donc décidé de <strong>s&#8217;adapter</strong> et de faire table rase du passé : il a repris son bâton de pèlerin et il s&#8217;est relancé dans la prospection.</p>
<h2 id="une-bonne-affaire">Une bonne affaire</h2>
<p>Au final, il a pu constater que le secteur de prospection qu&#8217;on lui a alors confié était beaucoup plus confortable que le précédent, que son nouveau manager était beaucoup plus agréable et bien plus impliqué que le précédent.</p>
<p>Petit à petit, les affaires ont commencé à tomber, et cette année là, il a battu son record de chiffre d&#8217;affaires.</p>
<p>A présent, il se <strong>félicite</strong> d&#8217;avoir haussé le ton envers son manager.</p>
<p>Alors, oui, avec un peu de recul, il imagine que cela aurait pu se passer différemment, qu&#8217;il aurait pu prendre soin de faire bien avant ce signalement à la DRH, il n&#8217;est pas complètement en accord avec lui-même sur ce point là.<br />
Mais bon, c&#8217;est toujours facile de regretter une fois que c&#8217;est fait.</p>
<p>Bref, tout ça pour dire, qu&#8217;au final, ce désagréable épisode s&#8217;est transformé en opportunité pour tout le monde :</p>
<ul>
<li>Les managers ont été invités à revoir leurs pratiques et ont été sensibilisés sur l&#8217;impact de certains de leur comportement sur la santé d&#8217;autrui. Cela a fait le plus grand bien à certains&#8230;</li>
<li>Le manager incriminé a passé un sale quart d&#8217;heure,</li>
<li>Notre ami commercial a découvert une équipe soudée et solidaire, emmené par un manager impliqué et constructif.</li>
</ul>
<h3 id="cette-fois-ci-cest-presque-le-paradis">Cette fois-ci, c&#8217;est presque le paradis.</h3>
<p>En me racontant cette histoire, notre ami me disait qu&#8217;à l&#8217;époque, même s&#8217;il percevait que la situation ne lui semblait pas tout à fait normale, il ne se rendait même plus compte qu&#8217;elle était en fait <strong>totalement inacceptable</strong>. Mais les humiliations de ce manager étaient tellement fréquentes qu&#8217;il pensait s&#8217;y être <strong>habitué</strong>. C&#8217;était presque justifié par le fait qu&#8217;il était comme &#8220;ça&#8221;, et qu&#8217;on ne pouvait rien faire. Et même s&#8217;il se rendait compte que la situation n&#8217;était pas normale, il ne lui serait même pas venu à l&#8217;idée de dire quoi que ce soit.</p>
<p>Il s&#8217;est rendu compte après tout que, même si tout le reste allait bien, son plaisir à travailler était en fait sapé par le comportement de ce manager. Il a pu comprendre qu&#8217;il ressentait de <strong>l&#8217;anxiété</strong>, sans vraiment s&#8217;en rendre compte&#8230;  Quelque temps après sa nouvelle affectation, il a pu constater qu&#8217;il n&#8217;avait plus mal au dos. A l&#8217;époque, il mettait cela sur ses fréquents déplacements en voiture. Or désormais, il ne souffre plus d&#8217;aucune douleur, alors qu&#8217;il fait toujours autant de déplacements&#8230; Il souffrait de difficultés digestives, qu&#8217;il mettait sur le compte des déjeuners au restaurant. Or à présent, de ce côté, cela va beaucoup mieux, alors qu&#8217;il mange toujours au restaurant&#8230;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1925" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-liberer-dun-manager-toxique-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-liberer-dun-manager-toxique-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-liberer-dun-manager-toxique-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-liberer-dun-manager-toxique-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-liberer-dun-manager-toxique-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-liberer-dun-manager-toxique-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Se-liberer-dun-manager-toxique.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<h2 id="tiens-donc">Tiens donc&#8230;</h2>
<p>Les managers toxiques exercent une véritable emprise sur chaque personne qu&#8217;ils dominent. Les violences répétées, assenées chaque jour de différentes manières sont ainsi susceptibles d&#8217;inhiber toute réaction ou manifestation de défense des personnes en place.</p>
<p>En général, les personnes sous le joug des managers toxiques sont un peu à l&#8217;image de notre ami commercial : honnêtes, travailleuses, respectueuses, et peu enclines à se rebeller.</p>
<p>Le management toxique altère leurs défenses et leur santé. Tout doucement&#8230; Petit à petit&#8230;</p>
<p>Ce qui est arrivé à notre ami commercial est la version &#8220;light&#8221;.</p>
<p>D&#8217;autres résistent autant que possible, avant de s&#8217;épuiser totalement ou de craquer (burn out).</p>
<p>C&#8217;est l&#8217;expression d&#8217;un phénomène que l&#8217;on appelle les risques psycho-sociaux. Et dans le cas présent, il s&#8217;agit de violences internes.</p>
<h2 id="elles-ne-sont-pas-acceptables">Elles ne sont pas acceptables</h2>
<p>Alors si vous aussi vous vous reconnaissez dans cette situation, il est peut-être grand temps de faire le point sur les valeurs sur lesquelles vous ne voulez plus vous assoir. De trouver la force de réagir pour vivre de nouveau sans douleurs au dos, à la tête, à la nuque, ou à l&#8217;estomac&#8230; A cause des pratiques de votre manager&#8230;</p>
<p>Faites une pause <a href="https://procedis.fr/bilans-de-competences">bilan de compétences</a>, c&#8217;est un dispositif qui permet de retrouver confiance en soi, pour devenir à la fois dynamique et serein et commencer à se libérer de l&#8217;anxiété qui ne fait pas forcément des dégâts immédiats, mais qui ne manquera pas de vous rattraper&#8230; Sans prendre de rendez-vous.</p>
<p>Pour avoir des renseignements sur les financements et le déroulé, <a href="https://procedis.fr/bilans-de-competences">c&#8217;est là</a>.</p>
<p>Pour me contacter, <a href="https://procedis.fr/contact">c&#8217;est ici</a>.</p>
<p>Pour savoir ce qu&#8217;ils en pensent, <a href="https://www.google.com/search?q=emmanuelle+momboisse&amp;oq=emmanuelle+&amp;aqs=chrome.1.69i57j69i59j35i39j46i512j46i131i433i512l2j0i512j46i433i512l2j46i131i433i512.3135j0j15&amp;sourceid=chrome&amp;ie=UTF-8#lrd=0xd54d7179533771b:0x62cc7e52c0a0c65e,1,,," target="_blank" rel="noopener">c&#8217;est plutôt là&#8230;</a></p>
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		<title>Pourquoi est-ce si difficile de dire non : 1 explication</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Momboisse]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 09 Jan 2022 12:22:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Non classé]]></category>
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					<description><![CDATA[]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="fsn-row full-width-row fsn-69580df5c5767 light" style="background-repeat:repeat;background-position:left top;background-attachment:scroll;background-size:auto;"><div class="container"><div class="row"><div class="col-sm-12"><div class="fsn-column-inner fsn-69580df5c57fc light"><div class="fsn-text fsn-69580df5c587f">
<h1 id="je-narrive-pas-a-dire-non">Je n&#8217;arrive pas à dire non</h1>
<p>Je rencontre souvent des personnes en grande souffrance à ne pas réussir à dire non, alors qu&#8217;elles se trouvent dans une situation ou face à des demandes qui ne leur conviennent pas :</p>
<ul>
<li>Devoir faire plus avec moins,</li>
<li>Faire des actions qui tordent leurs valeurs,</li>
<li>Réaliser des tâches qui ne sont pas de leur ressort,</li>
<li>Vivre des violences ou des brimades &#8230;</li>
</ul>
<p>Le bon sens voudrait qu&#8217;elles refusent, qu&#8217;elles contestent, qu&#8217;elles négocient de meilleures conditions de travail ou qu&#8217;elles s&#8217;expriment pour se faire respecter. Sans pour autant y parvenir.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1894" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-3-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-3-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-3-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-3-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-3-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-3-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-3.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 id="prises-au-piege">Prises au piège</h2>
<p>Alors elles supportent ces situations qui les emprisonnent et les font souffrir.</p>
<p>Et j&#8217;entends souvent : &#8220;je sais bien qu&#8217;il faudrait que je me fasse respecter, mais je ne peux pas m&#8217;en empêcher&#8221;. Elles s&#8217;en veulent, elles se sentent souvent coupables et faibles, ce qui contribue à accentuer leur malaise.</p>
<p>J&#8217;espère, par cet article, leur donner matière à penser différemment et à se sentir moins coupables&#8230;</p>
<p>Parce que dire non, au travail comme ailleurs, est sans doute <strong>l&#8217;une des pires situations</strong> que beaucoup d&#8217;entre nous connaissent.</p>
<p>Peut-être que certains parmi vous vont me dire : euh non, pas du tout, moi j&#8217;y arrive&#8230; Et je vous dirais que vous avez de la chance, car c&#8217;est rare. Avant de vous demander : en êtes-vous parfaitement sûr ?</p>
<p>L&#8217;humain ne sait pas dire non, ou alors très mal, et dans ce cas-là, son refus est sujet à mille interprétations et critiques.</p>
<p>Et là, je ne vous parle pas des enfants qui, du haut de leurs 2 ou 3 ans, passent leur temps à dire non et à balancer sauvagement tout ce qui leur passe sous la main. Pour eux c&#8217;est normal, parce qu&#8217;ils se trouvent en pleine période d&#8217;opposition, un passage obligé de leur développement. Mais passé ce moment, même s&#8217;il essaie plus ou moins, l&#8217;humain le fait surtout dans l&#8217;espace clos de sa famille&#8230; Ou de ses pensées&#8230;</p>
<h2 id="debordes-de-travail-et-on-vous-en-rajoute-encore-et-encore">Débordés de travail et on vous en rajoute encore et encore ?</h2>
<p>Je peux vous dire que rares sont ceux parmi vous qui parviennent à dire non. Même les plus courageux par ailleurs. Et s&#8217;ils le font parfois, c&#8217;est souvent pour devoir se résoudre à faire le job un peu plus tard.</p>
<p>Parce qu&#8217;il y a mille et une raisons qui font qu&#8217;au bout d&#8217;un moment, ils vont se la boucler et serrer les dents. Certains feront le job à moitié (parce que &#8230;voilà quoi&#8230;), quand d&#8217;autres le feront parfaitement, quitte à y passer bien plus que leur temps de travail réglementaire.</p>
<h2 id="encore-une-histoire-devolution-humaine">Encore une histoire d&#8217;évolution humaine</h2>
<h3 id="ce-qui-se-joue-la">Ce qui se joue là ?</h3>
<p>C&#8217;est la grande histoire de la PEUR</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignleft wp-image-1887 size-medium" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/La-peur-de-dire-non-300x300.png" alt="" width="300" height="300" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/La-peur-de-dire-non-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/La-peur-de-dire-non-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/La-peur-de-dire-non-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/La-peur-de-dire-non-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/La-peur-de-dire-non-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/La-peur-de-dire-non.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>Depuis toujours, l&#8217;être humain cherche à tout faire pour éviter, minimiser ou contourner ce qui lui fait peur. Il cherche aussi à masquer cette peur, à lui-même comme aux autres. Et oui, qui n&#8217;a pas trouvé des excuses ou des justifications &#8220;externes&#8221; pour expliquer quelque chose qu&#8217;il n&#8217;a pas fait, juste parce qu&#8217;il avait la trouille (de l&#8217;inconnu, de son manque d&#8217;expérience, de se tromper, de la difficulté, de la peur de souffrir) ?</p>
<p>Nous faisons toujours le maximum. Sauf exception, parce que la peur peut quand-même être grisante parfois (y&#8217;en a bien qui sautent d&#8217;une minuscule capsule du haut de la stratosphère ou qui parcourent l&#8217;équivalent de plusieurs marathon en une journée, alors que personne ne leur a imposé).</p>
<p>Pour l&#8217;immense majorité d&#8217;entre nous en tout cas, la priorité consiste à éviter les situations où nous ne sommes pas à l&#8217;aise, qui nous font peur, ou qui risquent de nous faire souffrir.</p>
<h2 id="et-cest-normal">Et c&#8217;est normal</h2>
<p>Vous allez avoir l&#8217;impression que je radote, mais ça vient du fait (désolée hein 😕) que nous sommes câblés comme cela depuis la nuit des temps. Difficile de croire en effet que l&#8217;un de nos ancêtres préhistoriques ait pu, juste pour le fun, décider un beau matin d&#8217;aller se jeter sous les crocs d&#8217;un animal sauvage. Pour illustrer mon propos, je vous informe (ou vous rappelle) que l&#8217;ours des cavernes (ursus spelaeus), qui partageait parfois nos grottes avant qu&#8217;on le zigouille pour de bon, mesurait 1 mètre 30 de haut, 2 mètres 60 de long quand il était sur ses 4 pattes, et 3 mètres quand il se redressait sur ses pattes arrières, pour un poids de 700 kilos <img decoding="async" class="emoji" role="img" src="https://s.w.org/images/core/emoji/13.1.0/svg/1f628.svg" alt="😨" />.</p>
<p>Je ne vous fais pas de dessin?</p>
<p>Ben nan, hein &#8230; Je suis sûre qu&#8217;on est d&#8217;accord : notre aïeul qui vivait voici 30 000 ans, quand il allait se frotter aux grands crocs, ne le faisait sans doute pas pour le plaisir. C&#8217;était plutôt pour chasser, ou débarrasser son clan d&#8217;un animal nuisible. En outre, il ne le faisait jamais tout seul, et nul doute qu&#8217;il devait avoir le trouillomètre à zéro. Car même si personne n&#8217;a retrouvé de fossiles de la peur, il existe des traces de ce qui permet de dire qu&#8217;il passait pas mal de temps à essayer de la conjurer.</p>
<p>Parce qu&#8217;on peut légitimement penser que c&#8217;est sans doute pour aider à lutter contre la peur du danger, que le chamane de la grotte d&#8217;à côté était dépêché la veille de la grande chasse pour faire ses incantations magiques. Il contribuait ainsi à préparer mentalement tout ce petit monde.</p>
<h2 id="ocre-sur-roc">Ocre sur roc</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignright wp-image-1888 size-medium" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-ne-sais-pas-dire-non-300x300.png" alt="" width="300" height="300" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-ne-sais-pas-dire-non-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-ne-sais-pas-dire-non-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-ne-sais-pas-dire-non-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-ne-sais-pas-dire-non-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-ne-sais-pas-dire-non-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-ne-sais-pas-dire-non.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>C&#8217;est aussi sans doute pour cela aussi qu&#8217;ils organisaient dans la foulée du carnage (une fois tout le bazar rangé et nettoyé), des ateliers collectifs d&#8217;art thérapie. Retracer, en les peignant, les prouesses des grands chasseurs permettaient de les valoriser, tout en leur redonnant du courage pour la fois d&#8217;après&#8230; Et en permettant également aux plus jeunes de les admirer et d&#8217;avoir envie de faire pareil quand ils seraient plus grands&#8230;</p>
<p>Et d&#8217;ailleurs, au passage, vous ne trouvez pas qu&#8217;il y a un petit air de famille avec les conventions annuelles de certaines de nos entreprises actuelles? Mais si, voyons : quand on voit défiler tous ces beaux camemberts et graphiques avec les chiffres de l&#8217;année (bons de préférence), et que l&#8217;on projette le tableau de chasse de chacun sur écran géant, à côté des parts de marché gagnées, ou de grands compte signés.</p>
<p>Non ? &#8230;</p>
<p>Un peu ? Aaah&#8230; Merci <img decoding="async" class="emoji" role="img" src="https://s.w.org/images/core/emoji/13.1.0/svg/1f642.svg" alt="🙂" />.</p>
<h2 id="mais-revenons-a-notre-sujet">Mais revenons à notre sujet</h2>
<p>Je vous parle de la peur et de ce qui nous pousse à la cacher au monde entier, y compris nous-même. De ces situations où nous sommes tous seuls et malheureux face à quelque chose d&#8217;inconfortable, mais où nous restons paralysés, incapables de faire valoir notre intérêt : dans notre bureau, en télétravail ou dans notre open space, ou encore face à d&#8217;autres, en entretien individuel, en réunion ou en rendez-vous client.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignleft wp-image-1889 size-medium" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Dire-non-a-son-boss-300x300.png" alt="" width="300" height="300" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Dire-non-a-son-boss-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Dire-non-a-son-boss-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Dire-non-a-son-boss-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Dire-non-a-son-boss-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Dire-non-a-son-boss-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Dire-non-a-son-boss.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<ul>
<li>Quand nous avons à réaliser quelque chose qui nous peine ou nous déplaît au plus haut point et que l&#8217;on ne peut pas s&#8217;empêcher de bâcler, ou de repousser autant que possible.</li>
<li>Quand nous réalisons une mission, englués dans la peur de ne pas y arriver ou de faire une erreur.</li>
<li>Quand nous faisons face à un interlocuteur qui nous manque de respect.</li>
</ul>
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<p>L&#8217;enjeu est de taille, car ça n&#8217;a l&#8217;air de rien, mais c&#8217;est <em>symboliquement</em> aussi important que la grande chasse évoquée ci-dessus. Cette dernière servait à conquérir de la nourriture, fabriquer des vêtements ou des protections contre le froid, de la graisse pour s&#8217;éclairer (ils ont fini par piger le truc&#8230; et la lumière fut), des outils avec les os etc&#8230; C&#8217;était très important pour <em>la survie</em> du groupe&#8230; Et donc de chacun.</p>
<p>A l&#8217;époque, la défaillance de l&#8217;un des chasseurs pouvait conduire à la fuite de l&#8217;animal : une grosse chasse ratée, et c&#8217;était la famine assurée, parce que les occasions de remplir le garde-manger pour l&#8217;hiver n&#8217;étaient pas toujours fréquentes et nécessitaient une grosse logistique. Chacun avait pour mission de contribuer à <strong><em>l&#8217;intérêt général</em></strong>, au risque de devenir un <strong>poids</strong> pour la communauté.</p>
<p>Aujourd&#8217;hui, nous n&#8217;en sommes pas très loin : une ou plusieurs conquêtes clients ratées et c&#8217;est le risque que l&#8217;entreprise se casse la figure. Cette idée, qui est souvent dans bien des esprits, peut se révéler insupportable, et accentuer la vulnérabilité de certains. Pour eux, se tromper, au-delà du déplaisir de ne pas faire le boulot escompté, représente aussi le risque de se faire sanctionner et/ou de perdre son emploi.</p>
<p>Alors, certains parmi vous vont peut-être me rétorquer qu&#8217;il ne faut pas exagérer, on ne se fait pas virer comme cela tout de même !</p>
<p>Et vous auriez raison : se faire virer, c&#8217;est le risque ultime. Mais il y en a un autre avant, bien plus subtil et pernicieux : le regard des autres.</p>
<h2 id="le-regard-des-autres">Le regard des autres</h2>
<p>Se faire mal voir des autres a toujours été la honte suprême dans l&#8217;histoire de l&#8217;humanité.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignright wp-image-1890 size-medium" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Le-risque-a-dire-non-300x300.png" alt="" width="300" height="300" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Le-risque-a-dire-non-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Le-risque-a-dire-non-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Le-risque-a-dire-non-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Le-risque-a-dire-non-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Le-risque-a-dire-non-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Le-risque-a-dire-non.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>Parce que l&#8217;être humain est un être social, <strong>programmé</strong> pour avoir en tête (même si c&#8217;est inconscient) que sa survie et son développement dépend des autres, tout comme la survie et le développement du groupe dépend de sa participation, même si elle est minime. L&#8217;une de ses plus grandes peurs est de se faire rejeter ou abandonner.</p>
<p>Dans la nuit des temps donc (et même il n&#8217;y a pas si longtemps), un humain défaillant à l&#8217;égard du groupe risquait gros. A commencer par la <strong>sanction</strong>, qui existe depuis l&#8217;origine de l&#8217;humanité. L&#8217;addition pouvait être assez salée proportionnellement à sa faute, et l&#8217;exclusion n&#8217;était pas des moindres. Le bannissement du groupe le condamnait à une mort certaine et ce, rapido presto, d&#8217;une pneumonie ou croqué par un ours.</p>
<p>L&#8217;idée est facile à comprendre du temps des bêtes sauvages et d&#8217;un hiver à moins quarante degrés, quand le type se retrouvait banni du groupe, doté de ses maigres défenses et d&#8217;une pauvre jupette, fut-elle en peau d&#8217;ours. Ils devaient être assez rares, ceux qui étaient prêts à jouer avec le feu (sans jeu de mots). Il fallait du courage ou de l&#8217;inconscience pour se risquer à froisser le groupe ou le décideur. Le plus souvent, chacun faisait ce qu&#8217;il fallait pour respecter les règles, plus ou moins sans moufter.</p>
<h2 id="et-aujourdhui">Et aujourd&#8217;hui ?</h2>
<p>Aujourd&#8217;hui, même si on ne risque pas tout à fait de mourir si on n&#8217;a pas fait son reporting, et bien&#8230; L&#8217;idée reste à peu près la même. Le risque majeur en entreprise si on ne fait pas son job, c&#8217;est à minima de se prendre une remarque désagréable, au pire de se faire virer.</p>
<p>Se faire virer, ça veut dire pointer à Pôle emploi et voir ses ressources financières prendre une claque, voire même disparaître si on ne retrouve pas de job dans les temps. Et là, c&#8217;est <em>la peur de manquer</em> qui entre en scène. Et la peur de manquer, c&#8217;est la résurgence de la grande famine dont je parlais tout à l&#8217;heure.</p>
<p>Se prendre une remarque, un blâme ou un avertissement, ce n&#8217;est pas la mort, mais c&#8217;est très souvent perçu comme la remise en question de sa <strong>valeur</strong> et de sa capacité à servir le groupe. Cela contribue en plus à <em>réduire son estime de soi.</em></p>
<p>Le regard des autres a dès lors une emprise très importante sur nos fonctionnements.</p>
<h2 id="pourquoi-est-il-si-difficile-de-dire-non">Pourquoi est-il si difficile de dire non ?</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1891" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-1-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-1-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-1-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-1-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-1-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-1-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-1.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<p>Parce que nous avons été <strong>conditionnés </strong>comme cela.</p>
<p>Rappelez-vous, l&#8217;enfant de 2 ans et même plus vieux, qui dit non tout le temps&#8230; En fait, il joue un peu avec le feu (toujours sans jeu de mots)&#8230; Que lui arrive-t-il au bout d&#8217;un moment ? Il est grondé et/ou puni. Ses parents, ses grands-parents, et plus tard ses enseignants, ses animateurs, ses managers pourront lui dire qu&#8217;il est fatigant, difficile, insolent, hostile à l&#8217;autorité, ingérable etc&#8230;</p>
<p>Autant de micro bannissements de son groupe social, qui le placent dans une situation de danger, d&#8217;<em>insécurité</em>. Alors au bout d&#8217;un moment, dans la plupart des cas, il va agir un peu moins franco et se résoudre, au mieux à rentrer dans le rang, au pire à se préparer à passer régulièrement de sales quart d&#8217;heure. Et ça, ce n&#8217;est pas bon pour sa survie.</p>
<p>Il comprend vite que la rébellion a un prix très élevé : celui de se faire remarquer défavorablement ou de se faire exclure du groupe.</p>
<p>Vous me suivez là ?</p>
<p>C&#8217;est pour cela que dans le groupe social qu&#8217;est l&#8217;entreprise, rares sont ceux qui manifestent aisément leur désaccord à l&#8217;égard du groupe ou du décideur. Parce que le faire, si cela permet de manifester sa singularité, présente le risque de se faire mal voir.</p>
<h2 id="etre-mal-vu-cest-risque">Etre mal vu, c&#8217;est risqué</h2>
<p>Le couperet tombe vite, et les occasions sont nombreuses :</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignleft wp-image-1896 size-medium" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-4-300x300.png" alt="" width="300" height="300" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-4-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-4-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-4-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-4-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-4-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Je-narrive-pas-a-dire-non-4.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>&#8211; Pas d&#8217;augmentation,<br />
&#8211; Pas d&#8217;encouragements ou de compréhension de ses problèmes,<br />
&#8211; Pas de reconnaissance,<br />
&#8211; Des dates de vacances refusées,<br />
&#8211; Pas d&#8217;évolution,<br />
&#8211; Etre rejeté, passer pour un loser, un râleur, un frustré etc&#8230;</p>
<p>Ce n&#8217;est pas bon pour ses affaires personnelles &#8230;</p>
<p>Alors, savoir que dire non est l&#8217;une des plus grande difficulté que connaît l&#8217;être humain vous aidera peut-être à relativiser votre mal-être. Cela peut être bien de savoir que vous n&#8217;être pas tout seuls à vivre cela, cela peut être réconfortant. Savoir que tout le monde vit cela, que c&#8217;est le fruit de notre passé commun peut l&#8217;être encore plus.</p>
<p>Dans un prochain article, je partagerai ce qui donne du courage pour ne plus avoir à faire ce qui tord nos valeurs ou nous fait souffrir. Et il existe une méthode pour ne pas avoir à dire non, parce qu&#8217;on a vu que c&#8217;est difficile. on peut parfois faire autrement, et c&#8217;est bien aussi. En attendant, vous pouvez aussi <a href="https://procedis.fr/non-classe/comment-reussir-tout-ce-que-lon-entreprend">lire cet article</a>, cela peut également vous aider.</p>
<p>Et si vous n&#8217;avez pas la patience d&#8217;attendre le prochain et que vous voulez accélérer le changement, contactez-moi <a href="https://procedis.fr/contact">ici</a>, je peux peut-être faire quelque chose pour vous.</p>
<p>Et pour savoir ce qu&#8217;ils en pensent, vous pouvez aller voir <a href="https://www.google.com/search?q=emmanuelle+momboisse+&amp;client=firefox-b-d&amp;sxsrf=AOaemvKz4OZ2PnB-3m0Fd2dQ9s9f-vdRmg%3A1641727874007&amp;ei=gsfaYckFhfJqwsmP0A0&amp;ved=0ahUKEwjJzv31yKT1AhUFuRoKHcLkA9oQ4dUDCA0&amp;uact=5&amp;oq=emmanuelle+momboisse+&amp;gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAMyBAgjECcyAggmOgoIIxCuAhCwAxAnSgQIQRgBSgQIRhgAUK8HWK8HYJsMaAJwAHgAgAFfiAFfkgEBMZgBAKABAcgBAcABAQ&amp;sclient=gws-wiz#lrd=0xd54d7179533771b:0x62cc7e52c0a0c65e,1,,," target="_blank" rel="noopener">là</a>.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1892" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Apprendre-a-dire-non-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Apprendre-a-dire-non-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Apprendre-a-dire-non-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Apprendre-a-dire-non-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Apprendre-a-dire-non-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Apprendre-a-dire-non-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2022/01/Apprendre-a-dire-non.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
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<p><a class="a2a_button_linkedin" href="https://www.addtoany.com/add_to/linkedin?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2022%2F01%2F09%2Fpourquoi-est-ce-si-difficile-de-dire-non%2F&amp;linkname=Pourquoi%20est-ce%20si%20difficile%20de%20dire%20non%20%3A%201%20explication" title="LinkedIn" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_facebook" href="https://www.addtoany.com/add_to/facebook?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2022%2F01%2F09%2Fpourquoi-est-ce-si-difficile-de-dire-non%2F&amp;linkname=Pourquoi%20est-ce%20si%20difficile%20de%20dire%20non%20%3A%201%20explication" title="Facebook" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_twitter" href="https://www.addtoany.com/add_to/twitter?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2022%2F01%2F09%2Fpourquoi-est-ce-si-difficile-de-dire-non%2F&amp;linkname=Pourquoi%20est-ce%20si%20difficile%20de%20dire%20non%20%3A%201%20explication" title="Twitter" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_whatsapp" href="https://www.addtoany.com/add_to/whatsapp?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2022%2F01%2F09%2Fpourquoi-est-ce-si-difficile-de-dire-non%2F&amp;linkname=Pourquoi%20est-ce%20si%20difficile%20de%20dire%20non%20%3A%201%20explication" title="WhatsApp" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_email" href="https://www.addtoany.com/add_to/email?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2022%2F01%2F09%2Fpourquoi-est-ce-si-difficile-de-dire-non%2F&amp;linkname=Pourquoi%20est-ce%20si%20difficile%20de%20dire%20non%20%3A%201%20explication" title="Email" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a></p>]]></content:encoded>
					
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		<title>Elle ne savait pas dire non</title>
		<link>https://procedis.fr/blog/2021/12/10/elle-ne-savait-pas-dire-non/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Momboisse]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 10 Dec 2021 16:59:27 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Non classé]]></category>
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					<description><![CDATA[]]></description>
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<h1 id="elle-ne-savait-pas-dire-non-et-elle-a-failli-en-mourir">Elle ne savait pas dire non et elle a failli en mourir</h1>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1867" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-se-respecter-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-se-respecter-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-se-respecter-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-se-respecter-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-se-respecter-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-se-respecter-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-se-respecter.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Elle ne s’en est pas rendue compte tout de suite.</p>
<p>Elle n’a jamais pu se persuader qu’elle avait eu ce poste grâce à ses compétences, mais plutôt parce que sa responsable lui avait « donné sa chance ».</p>
<h2 id="elle-ne-voulait-pas-la-decevoir">Elle ne voulait pas la décevoir</h2>
<p>En acceptant de considérer son embauche sous cet angle, elle s’est autorisée à supporter l’insupportable :</p>
<ul>
<li>Faire des heures sup à tout va, au risque de ne plus être en mesure de se reposer.</li>
<li>Se retrouver avec un découvert abyssal et être sous pression financière permanente, parce que si lesdites heures sup ne sont pas payées, la nounou, elle, doit l’être.</li>
<li>Prendre des calmants le soir pour diminuer l’anxiété et des dynamisants le matin pour amender la pénibilité de la journée.</li>
<li>Accepter de partir en déplacement au pied levé pour remplacer une collaboratrice absente, au risque de s’endormir au volant parce qu’elle est épuisée par une charge de travail qu’elle ne peut plus absorber.</li>
<li>Se faire insulter par un client pressé qui attend d’elle l’impossible, et encaisser le choc et la colère de son interlocuteur, parce que, si on regarde bien, c’est de « sa responsabilité » et elle l’a acceptée.</li>
<li>Ne pas en parler à sa hiérarchie, parce « qu’elle aussi est sous pression ».</li>
<li>Ramener du boulot à la maison le week-end parce que pas le temps de gérer l’administratif la semaine.</li>
<li>Ne pas faire de sport, ou ne plus manger parce que pas le temps non plus.</li>
<li>Négliger sa famille au motif que « sans travail on ne peut pas vivre ».</li>
</ul>
<p>Parce qu’elle pensait que si elle perdait son boulot ce serait encore pire.</p>
<h2 id="un-beau-matin-le-pire-est-pourtant-arrive">Un beau matin, le pire est pourtant arrivé</h2>
<p>Mais pas comme elle le pensait.</p>
<p>Sa fille malade, une demande d’absence pour l’emmener chez le pédiatre et un collaborateur qu’elle croise au moment de partir. Il lui a fait une « toute petite remarque » sur « la chance qu’elle a de partir à 15 heures en pleine semaine ».</p>
<h2 id="la-goutte-d%e2%80%99eau-qui-a-fait-deborder-le-vase">La goutte d’eau qui a fait déborder le vase</h2>
<p>Elle a rejoint sa voiture comme un zombie, a emmené sa fille chez le médecin comme elle a pu. Elle a tenu le coup jusqu’à la pharmacie pour aller chercher les médicaments prescrits. Elle l’a soignée et l’a couchée, avant de s’effondrer sur le canapé une fois la petite endormie.</p>
<p>Le lendemain matin, elle n’a pas pu se lever. Ce sont les voisins qui se sont alarmés en entendant l’enfant appeler au secours : elle ne parvenait pas à réveiller sa mère.</p>
<p>C’était en 2003, cette dame avait 36 ans.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1868" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-peut-sauver-des-vies-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-peut-sauver-des-vies-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-peut-sauver-des-vies-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-peut-sauver-des-vies-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-peut-sauver-des-vies-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-peut-sauver-des-vies-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-peut-sauver-des-vies.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<h2 id="le-burn-out-a-tout-emporte">Le burn out a tout emporté</h2>
<p>Et là, pour elle et sa fille, les conséquences ont été VRAIMENT pires que le licenciement qu’elle craignait. Parce que si elle s’était faite virée (et sur quels motifs d’ailleurs ?), elle aurait pu retrouver du travail.</p>
<p>Depuis, elle peut se déplacer sans aide : c’est une grande victoire.</p>
<p>Mais elle n’a jamais été en mesure de retrouver une vie normale et encore moins de travailler.</p>
<h2 id="cette-dame-n%e2%80%99est-pas-ma-cliente">Cette dame n’est pas ma cliente</h2>
<p>Ma cliente, c’est sa fille.</p>
<p>Elle a une trentaine d&#8217;année aujourd’hui, et je l’ai accompagnée dans le cadre de sa recherche d’emploi.</p>
<p>Et elle a réussi, car son histoire personnelle l’a poussée à développer de très belles compétences, avec en tête de liste l’autonomie et une maturité incroyables. Des valeurs sûres pour n’importe quel employeur.</p>
<p>Je ne pouvais pas lui faire oublier ce matin de 2003, ni la réparer des épreuves rencontrées depuis, et de toute façon, ce n’est ni mon rôle, ni ma mission.</p>
<p>Elle a été prise en charge par un psychologue qui a mis des mots sur les maux de sa mère et qui l&#8217;a aidée à continuer.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1870" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-sen-sortir-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-sen-sortir-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-sen-sortir-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-sen-sortir-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-sen-sortir-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-sen-sortir-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/12/Le-bilan-de-competences-pour-sen-sortir.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 id="ma-mission">Ma mission</h2>
<p>J&#8217;ai pris le relai de ce psychologue pour l&#8217;aider à mettre en oeuvre sa recherche d&#8217;emploi.</p>
<p>Je suis heureuse d&#8217;avoir été placée sur sa route : j&#8217;ai vu les progrès qui lui ont permis de trouver le job qui lui correspond.</p>
<p>Mais aujourd&#8217;hui, j’ai aussi envie de prévenir celles dont la vie actuelle ressemble à celle de sa maman avant ce matin fatidique de 2003.</p>
<p>La pression au travail ne se contente pas de consumer celui ou celle qui en souffre « directement », elle détruit aussi ceux qui lui sont chers.</p>
<p>Elle ne prend pas rendez-vous. Non, ce serait trop simple : elle entre chez vous tranquillement, sans aucune effraction. Et si elle sait se montrer discrète au début, elle finit toujours par prendre toute la place…</p>
<p>Elle change alors de nom et devient  burn out.</p>
<p>Celui-ci n&#8217;a plus qu&#8217;à s&#8217;installer tranquillement dans le lit que vous lui avez préparé (sans même vous en rendre compte), fait d’un mélange de conscience professionnelle, du sentiment de ne pas avoir le choix et de l’incapacité à dire non.</p>
<h2 id="insatiable">Insatiable</h2>
<p>La pression au travail sait choisir ses proies et elle s’en régale sans modération.</p>
<p>Les signaux d’alerte sont nombreux et j’en ai cité quelques-uns ci-dessus.</p>
<p>Le bilan de compétences permet de tirer au clair ce qui est bon ou ce qui nuit à son équilibre, et de mettre en place un plan d’action réaliste et REALISABLE pour changer la donne.</p>
<p>Rien n’est jamais perdu… à condition de réagir à temps.</p>
<p>Faites un bilan de compétences.</p>
<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="qKBo63uCfG"><p><a href="https://procedis.fr/blog/smart-logo-showcase/qualiopi/">Certifications et partenariats</a></p></blockquote>
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<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
</div></div></div></div></div></div>
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		<title>1 moyen simple pour calmer son stress rapidement</title>
		<link>https://procedis.fr/blog/2021/11/15/comment-prendre-lhabitude-de-calmer-son-stress-rapidement/</link>
					<comments>https://procedis.fr/blog/2021/11/15/comment-prendre-lhabitude-de-calmer-son-stress-rapidement/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Momboisse]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 15 Nov 2021 14:41:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Non classé]]></category>
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					<description><![CDATA[]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="fsn-row full-width-row fsn-69580df5c8c7e light" style="background-repeat:repeat;background-position:left top;background-attachment:scroll;background-size:auto;"><div class="container"><div class="row"><div class="col-sm-12"><div class="fsn-column-inner fsn-69580df5c8d1b light"><div class="fsn-text fsn-69580df5c8d9f">
<h1 id="calmer-son-stress-rapidement-tout-un-programme">Calmer son stress rapidement : tout un programme&#8230;</h1>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1832" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Diminuer-le-stress-quotidien-1-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Diminuer-le-stress-quotidien-1-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Diminuer-le-stress-quotidien-1-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Diminuer-le-stress-quotidien-1-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Diminuer-le-stress-quotidien-1-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Diminuer-le-stress-quotidien-1-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Diminuer-le-stress-quotidien-1.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<h2 id="que-dites-vous-apres-avoir-dit-bonjour">Que dites-vous après avoir dit bonjour ?</h2>
<p>La plupart du temps, nous commençons par dire que ça va (on est poli tout de même)&#8230; Même si ça ne va pas du tout.</p>
<p>Et en ce moment, je ne compte plus ceux qui me disent qu&#8217;ils vont bien&#8230; Ajoutant aussitôt qu&#8217;ils sont épuisés <img decoding="async" class="emoji" role="img" src="https://s.w.org/images/core/emoji/13.1.0/svg/2639.svg" alt="☹" />.</p>
<p>La plupart d&#8217;entre eux se fendent aussitôt d&#8217;un petit sourire contrit en ajoutant  &#8220;mais ne vous inquiétez pas, ça va aller&#8221;&#8230;</p>
<p>Ben oui, le stress et la fatigue font tellement partie de nos vies que nous les avons complétement intégrés. Comme si être fatigué et stressé était NORMAL. Et comme nous n&#8217;avons pas de remèdes miracles pour y mettre fin, nous faisons avec.</p>
<p>Mais non en fait : ce n&#8217;est pas normal&#8230;</p>
<h2 id="le-stress-est-lune-des-causes-principale-de-la-fatigue">Le stress est l&#8217;une des causes principale de la fatigue</h2>
<p>Je précise donc, à toutes fins utiles, que la fatigue n&#8217;est pas un état normal, et que <a href="https://www.ameli.fr/gironde/assure/sante/themes/asthenie-fatigue/definition-symptomes-causes" target="_blank" rel="noopener">ses causes sont nombreuses et variées</a>&#8230;</p>
<p>En l&#8217;occurrence, pour les personnes que j&#8217;accompagne, il ne s&#8217;agit pas d&#8217;une fatigue physique, car rares sont ceux qui travaillent dans le froid et la manutention, ou qui préparent le prochain marathon.</p>
<p>C’est plutôt d&#8217;une fatigue mentale, vous savez, ce truc insidieux un peu difficile à décrire, mais dont les signaux d&#8217;alerte peuvent prendre les tournures suivantes :</p>
<ul>
<li>Je n&#8217;arrive pas à faire le quart du tiers de ce qui m&#8217;est demandé&#8230;</li>
<li>Faire et défaire c&#8217;est toujours travailler&#8230;</li>
<li>Les imprévus sont tellement prévisibles qu&#8217;il faudrait leur trouver un autre nom&#8230;</li>
<li>Rien que d&#8217;entendre le pas de mon chef dans le couloir, j&#8217;ai le moral à zéro&#8230;</li>
<li>On vient d&#8217;embaucher un jeune diplômé et on me l&#8217;a mis dans les pattes&#8230; Comme si je n&#8217;avais que ça à faire !</li>
<li>J&#8217;ai du mal à m&#8217;organiser et je sais que je devrais déléguer, mais je n&#8217;y arrive pas&#8230; Je suis le seul à avoir l&#8217;expérience et la compétence pour ce que je fais et ils ne veulent pas embaucher&#8230;</li>
<li>Ou alors (au contraire) : on vient d&#8217;embaucher un nouveau collaborateur pour m&#8217;aider et je dois le former, mais je ne sais même pas par où commencer tant il y a de choses à faire&#8230;</li>
<li>Machin m&#8217;a encore pris la tête ce matin&#8230;</li>
<li>Il y a des moment où je me sens tellement seule&#8230;</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1836" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-rapidement-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-rapidement-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-rapidement-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-rapidement-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-rapidement-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-rapidement-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-rapidement.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 id="mmmmm-pas-tres-folichon-tout-ca-hein">Mmmmm&#8230; Pas très folichon tout ça, hein ?</h2>
<p>Et peut-être qu&#8217;il vous arrive aussi (ou qu&#8217;il vous est déjà arrivé) de penser la même chose. Et je suis sûre que vous avez du mal à exprimer ou à expliquer ce que vous ressentez dans ces cas-là, parce que c&#8217;est une sensation nébuleuse et un peu abstraite.</p>
<p>Difficile alors d&#8217;aller demander de l&#8217;aide en vue d&#8217;obtenir des solutions à votre problème.</p>
<p>Surtout si le problème en question vous a déjà été présenté comme étant LA solution.</p>
<p>Or, et vous l&#8217;avez peut-être remarqué, quand nous sommes sous stress, l&#8217;anxiété monte à la vitesse du son, et nous respirons &#8220;en mode dégradé&#8221;. On se rétracte, on se recroqueville et quand il est là, le lion des caverne moderne n&#8217;a plus qu&#8217;à se servir, c&#8217;est l&#8217;apéro pour lui.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignleft wp-image-1837 size-medium" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-en-2-minutes-300x300.png" alt="" width="300" height="300" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-en-2-minutes-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-en-2-minutes-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-en-2-minutes-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-en-2-minutes-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-en-2-minutes-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-en-2-minutes.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>Quand Marie entend les pas de son boss dans le couloir, son organisme la met en mode &#8220;petit mammifère qui va boire au point d&#8217;eau en se sachant observé par les lions qui ont prévu de partir en chasse dans 5 minutes&#8221;. Tétanisée, elle va alors se mettre à respirer de façon saccadée cherchant par tous les moyens à se sortir de là… Sans succès d’ailleurs, car le temps de faire tout ça, le boss en question est déjà là, face à elle et le sourcil froncé…</p>
<p>Quand Maëva se demande ce qu’elle pourrait bien faire pour réduire sa charge de travail, alors que tout ce qu’on lui demande est super important et ne souffre d’aucun délai, elle n’a pas le réflexe de se détendre, elle a celui de stresser encore plus. Et ses pensées vont s’agiter comme les feuilles dans le vent, sans vraiment lui permettre de trouver une solution…</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignright wp-image-1840 size-medium" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-vite-2-300x300.png" alt="" width="300" height="300" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-vite-2-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-vite-2-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-vite-2-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-vite-2-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-vite-2-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-vite-2.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>Quand Arnaud a le moral dans les chaussettes en apprenant qu’il va « devoir » former le nouvel embauché, alors qu&#8217;il a un dossier d&#8217;appel d&#8217;offre de ouf à livrer, il n’a pas le réflexe de respirer profondément en se disant « génial, je vais transformer cette contrainte en l’opportunité de travailler sur mon organisation personnelle et à déléguer ».</p>
<p>Non, pas du tout, il sent surtout sa gorge et sa poitrine se serrer inexorablement, et il a juste envie de pleurer… Parce qu’il se sent au bout du rouleau…</p>
<p>Et quand il a envie de pleurer, et qu&#8217;il s&#8217;en empêche, parce que &#8220;boys don&#8217;t cry&#8221;, il réduit sa respiration au minimum et il est tout contracté, prêt à se faire engloutir par N+2, le lion des cavernes qui loge dans le bureau d&#8217;en face.</p>
<h2 id="le-truc-en-plus-pour-calmer-son-stress">Le truc en plus pour calmer son stress</h2>
<p>Alors oui, je sais, c&#8217;est totalement contre intuitif&#8230; Faire un truc en plus, alors que vous avez déjà mille choses à faire. N’importe quoi !</p>
<p>Et pourtant, à ce jour, on n&#8217;a pas trouvé mieux&#8230; C&#8217;est moins cher qu&#8217;un coaching, et c&#8217;est à la portée de chacun d&#8217;entre nous. Ben oui, parce que c&#8217;est l’une des premières choses que nous faisons en arrivant sur terre, et que c’est ce qui va nous permettre de rester en vie le temps qu&#8217;il faudra.</p>
<p>Mais c&#8217;est aussi quelque chose qui est devenu tellement automatique que la très grande majorité d&#8217;entre nous ne se rend même plus compte que ça existe et que c&#8217;est très utile.</p>
<p>Ce quelque chose… C&#8217;est la respiration.</p>
<p>Et oui, tout ça pour ça&#8230; Mais vous avez l&#8217;habitude avec moi maintenant <img decoding="async" class="emoji" role="img" src="https://s.w.org/images/core/emoji/13.1.0/svg/1f601.svg" alt="😁" /></p>
<p>En effet, outre sa célèbre faculté de nous maintenir en vie, la respiration est dotée de tout un tas de petits avantages au quotidien.</p>
<p>Dans le cas présent, celui sur lequel nous allons nous attacher est la faculté de réduire <em>automatiquement</em> notre niveau de stress &#8230;  Parce qu’il est bon de savoir que le stress est un réflexe archaïque du corps : c’est l’indicateur qu’il y a un danger et qu’il faut agir.</p>
<p>Lorsque nous avons peur, notre respiration s’accélère, notre cœur bat plus vite, le sang quitte la partie supérieure de notre corps pour se concentrer dans sa partie inférieure (à savoir les jambes) <em>pour nous permettre de nous carapater le plus vite possible</em>, et nous allons transpirer, car la température de notre corps augmente alors et la transpiration permet de réguler la « surchauffe ».</p>
<p>C’est un cocktail d’hormones et de molécules qui est envoyé dans notre corps : adrénaline, cortisol, histamine etc..</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1841" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-sans-medicaments-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-sans-medicaments-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-sans-medicaments-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-sans-medicaments-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-sans-medicaments-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-sans-medicaments-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-sans-medicaments.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Tout cela n’est pas pour nous faire suer (au sens figuré du terme). Non, non, non : <em>c’est pour nous permettre de nous soustraire à une agression</em> …</p>
<p>Le problème aujourd’hui, c&#8217;est que nous peinons à donner naturellement suite à ce réflexe archaïque, d&#8217;abord parce que nous l&#8217;avons oublié, et aussi parce qu’il nous est bien difficile de nous enfuir de notre poste de travail quand nous l’éprouvons.</p>
<h2 id="du-calme-ca-fait-10-000-ans-que-le-lion-des-cavernes-a-disparu">Du calme, ça fait 10 000 ans que le lion des cavernes a disparu</h2>
<p>Et nous ne sommes plus dans l&#8217;une des vallées arides et froides de Dordogne il y a 20 000 ans. A l&#8217;époque, nul doute que nos ancêtres faisaient tout leur possible pour éviter le chemin des grands prédateurs, quand ils vaquaient à leurs occupations ordinaires.</p>
<p>Notre écosystème aujourd’hui, c’est la plupart du temps un espace fermé blindé de monde… Nous n&#8217;avons plus de &#8220;vrais&#8221; prédateurs (sauf nous-mêmes, mais ça, c&#8217;est encore une autre histoire).</p>
<p>Alors quand il y a un truc qui cloche, nous n&#8217;avons pas forcément le réflexe ou la possibilité de faire demi-tour pour aller signaler à notre clan qu&#8217;il y a un problème à mettre au programme de la prochaine grande chasse à prévoir asap. Non, non : le danger (en général) ne vient pas de l&#8217;extérieur du clan, il vient plutôt de l&#8217;intérieur. Et le plus souvent face à lui, nous allons rester dans notre coin, sans solution, à subir la situation, et souffrir sans le dire.</p>
<p>Mais heureusement… Notre corps et notre cerveau ont tout prévu, et même dans ce genre de situation, vous pouvez toujours reprendre les manettes et vous sentir mieux. C’est hyper simple, et pourtant, rares sont ceux qui parviennent à inscrire la respiration dans leurs fonctionnement conscient.</p>
<h3 id="pourquoi%c2%a0">Pourquoi ?</h3>
<p>Parce qu’il faut mettre en place une nouvelle habitude, qui va créer de nouveaux chemins neuronaux face au danger. Et cela signifie remplacer une habitude qui ne montre pas instantanément son utilité (s’enfuir), par une autre, qui va vous permettre de faire face, sans danger, à une situation inconfortable. Et à ce niveau, je ne vous invite pas à méditer, non non, nous n’en sommes pas encore là. Je vous invite à faire « juste » attention à votre respiration. Le niveau 0 de la méditation en quelque sorte.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 id="optimiser-pour-pouvoir-calmer-son-stress">Optimiser pour pouvoir calmer son stress</h2>
<p>Faites attention à votre manière de respirer dès que vous en avez l’occasion, surtout aux moments où vous faites autre chose qui ne vous implique pas fortement.</p>
<p>Je vous invite à le faire surtout dans des moments empreints d’ennui :</p>
<ul>
<li>A la machine à café, en attendant que votre boisson se prépare,</li>
<li>A l’imprimante ou la photocopieuse,</li>
<li>En attendant les transports en commun,</li>
<li>Dans la file d’attente du supermarché,</li>
<li>Au volant de votre voiture, dans les bouchons (ben si, que voulez-vous, s&#8217;il y a un endroit où il est impératif d&#8217;optimiser, c&#8217;est bien dans les bouchons&#8230; ça vous fera une pierre deux coups&#8230;),</li>
<li>En promenant le chien,</li>
<li>Dans la salle d’attente du médecin&#8230;</li>
</ul>
<p>Pour simplifier, je pourrais même dire qu’il s’agit de tous les instants où vous avez le réflexe de saisir votre smartphone pour aller sur internet.</p>
<h2 id="remplacer-le-reflexe-du-stress">Remplacer le réflexe du stress</h2>
<p>Remplacez ce réflexe par celui de respirer, et je vous garantis que les effets que vous allez en retirer seront bien au-delà de tout ce que vous imaginiez.</p>
<h3 id="le-mode-d%e2%80%99emploi-est-hyper-simple%c2%a0">Le mode d’emploi est hyper simple :</h3>
<ul>
<li>Une longue inspiration, en gonflant le ventre, puis la poitrine en laissant bien l’air écarter vos côtes,</li>
<li>Quelques secondes pour retenir l’air dans vos poumons&#8230;</li>
<li>Puis une profonde expiration (bruyante si possible, c’est encore mieux)…</li>
</ul>
<p>Et vous refaites ça 3 fois.</p>
<p>Prendre cette habitude, c’est avoir la garantie d’en faire un nouveau réflexe.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignleft wp-image-1829 size-medium" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-facilement-par-Procedis-300x300.png" alt="" width="300" height="300" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-facilement-par-Procedis-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-facilement-par-Procedis-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-facilement-par-Procedis-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-facilement-par-Procedis-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-facilement-par-Procedis-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Calmer-son-stress-facilement-par-Procedis.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>Parce que le cerveau se nourrit exclusivement de glucose (ça pourra faire l’objet d’un autre article) et d’oxygène. C’est tout.</p>
<p>Et la respiration, c’est le véhicule de l’oxygène vers le cerveau.</p>
<p>Quand vous respirez comme ça (et je vous garantis que ça ne vous arrive jamais, sinon vous ne seriez pas stressés comme vous l’êtes…), vous avez le moyen de vous reconnecter à votre faculté à vous calmer, et à poser les problèmes plus tranquillement.</p>
<p>Et quand on est plus tranquille… On est plus créatif et on trouve les solutions plus facilement.</p>
<p>Quand on est plus serein, on peut être plus objectif et trouver les bons arguments pour négocier.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3 id="les-effets-vont-vous-surprendre">Les effets vont vous surprendre :</h3>
<ul>
<li>Vous aurez alors plus de facilité à savoir par quel bout vous allez commencer,</li>
<li>Vous vous sentirez moins oppressés à l’idée d’entamer une conversation désagréable,</li>
<li>Vous allez être surpris d’avoir ensuite le sentiment de moins manquer de temps,</li>
<li>Vous allez sourire plus souvent,</li>
<li>Votre chef vous fera de moins en moins peur,</li>
<li>Vous adorerez être dans les bouchons qui deviendront votre moment « à vous »,</li>
<li>Vous serez plus disponible pour votre famille</li>
<li>Vous reprendrez goût à des activités dites positives que vous aviez laissées tomber (sport, balades, moments de gaîté avec les autres…),</li>
<li>Vous aurez envie de partager cette nouvelle expérience de la sérénité…</li>
</ul>
<p>Et la liste n’est pas exhaustive…</p>
<p>Plus nous respirons &#8220;en conscience&#8221;, plus nous en ressentons les effets agréables. Et plus les effets sont agréables, plus nous avons envie de les retrouver&#8230; Et plus nous respirons &#8220;en conscience&#8221;.</p>
<p>Respirer, c&#8217;est le tout premier petit pas pour aller vers de bonnes habitudes.</p>
<p>Le seul doute que j’ai aujourd’hui est celui-ci : le ferez-vous ?</p>
<p>Parce que c&#8217;est simple, mais ce n&#8217;est pas toujours facile à mettre en place, tant certaines de nos habitudes comportementales sont tenaces.</p>
<p>Alors, si vous avez envie de vous débarrasser de ce qui vous pourrit la vie et vous fatigue avant même de vous lever, vous pouvez décider d&#8217;acquérir les techniques qui vont faciliter la mise en place de nouvelles habitudes.</p>
<p>Les accompagnements Procédis peuvent vous y aider et vous verrez, les résultats peuvent être rapides&#8230; Alors allez-voir sous les fleurs &#8230;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1828" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Procedis-pour-se-sentir-enfin-mieux-au-travail-300x300.png" alt="" width="700" height="700" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Procedis-pour-se-sentir-enfin-mieux-au-travail-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Procedis-pour-se-sentir-enfin-mieux-au-travail-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Procedis-pour-se-sentir-enfin-mieux-au-travail-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Procedis-pour-se-sentir-enfin-mieux-au-travail-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Procedis-pour-se-sentir-enfin-mieux-au-travail-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/11/Procedis-pour-se-sentir-enfin-mieux-au-travail.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<hr />
<p>Tarifs accompagnement individuel : 65 € la séance d’une heure (comptez 1h30 par séance, soit 90 € ).</p>
<p>Le coût financier ne doit pas être un obstacle, pensez également au <a href="https://procedis.fr/non-classe/faites-un-bilan-de-competences-vite">bilan de compétences</a>, c&#8217;est un autre moyen de réduire le stress au travail…</p>
<p>Pour me joindre, c’est facile : e.momboisse@procedis ou 06 64 17 26 36</p>
<p>Si vous ne me croyez pas sur les effets de la Méthode Procédis sur la santé, vous pouvez également aller <a href="https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&amp;q=proc%C3%A9dis+avis#lrd=0xd54d7179533771b:0x62cc7e52c0a0c65e,1,,," target="_blank" rel="noopener">par ici</a> <img decoding="async" class="emoji" role="img" src="https://s.w.org/images/core/emoji/13.1.0/svg/1f643.svg" alt="🙃" /><img decoding="async" class="emoji" role="img" src="https://s.w.org/images/core/emoji/13.1.0/svg/1f4aa.svg" alt="💪" /></p>
<p>&nbsp;</p>
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		<title>Méditer : 1 truc tout simple pour commencer</title>
		<link>https://procedis.fr/blog/2021/08/08/meditation-1-truc-tout-simple-pour-commencer/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Momboisse]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 08 Aug 2021 11:14:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Confiance en soi]]></category>
		<category><![CDATA[Mieux être]]></category>
		<category><![CDATA[Non classé]]></category>
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					<description><![CDATA[Vous savez déjà méditer, il suffit d'observer]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="fsn-row full-width-row fsn-69580df5ca625 light" style="background-repeat:repeat;background-position:left top;background-attachment:scroll;background-size:auto;"><div class="container"><div class="row"><div class="col-sm-12"><div class="fsn-column-inner fsn-69580df5ca699 light"><div class="fsn-text fsn-69580df5ca6f9">
<h2 id="mediter-nest-peut-etre-pas-aussi-difficile-que-vous-le-pensez">Méditer n&#8217;est peut-être pas aussi difficile que vous le pensez</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1776 size-large" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/jean-gerber-vkCyrRJsHss-unsplash-1024x683.jpg" alt="Méditer pour calmer ses pensées" width="1024" height="683" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/jean-gerber-vkCyrRJsHss-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/jean-gerber-vkCyrRJsHss-unsplash-300x200.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/jean-gerber-vkCyrRJsHss-unsplash-768x512.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/jean-gerber-vkCyrRJsHss-unsplash-640x427.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/jean-gerber-vkCyrRJsHss-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/jean-gerber-vkCyrRJsHss-unsplash-2048x1365.jpg 2048w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/jean-gerber-vkCyrRJsHss-unsplash-1320x880.jpg 1320w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p>
<p>Charlotte se décrit comme étant en proie à des pensées envahissantes.</p>
<p>Elle rumine, elle ressasse, elle revit inlassablement les conversations, les situations qu’elle rencontre au quotidien et qui la frustrent tellement. Ce qu’elle aurait pu dire, répondre ou faire&#8230;</p>
<p>Elle traîne ces pensées très longtemps et très souvent, et elle remâche indéfiniment sa frustration et sa culpabilité. Et pendant ce temps-là, elle ne perçoit pas toutes les petites choses sympas du quotidien.</p>
<p>Nous avons discuté de la frustration quasi permanente que ressent Charlotte et elle a bien vu que cela lui pose problème et combien elle peine à s’en débarrasser. Je lui ai alors vanté les vertus de la méditation, que je trouve fort utile pour se libérer des ruminations mentales.</p>
<h2 id="la-meditation-aide-a-diminuer-les-pensees-envahissantes">La méditation aide à diminuer les pensées envahissantes</h2>
<p>Cela fait déjà de nombreuses années que les spécialistes en la matière communiquent sur les bienfaits de la méditation et sur ses différentes formes (regardez, Christophe André <a href="https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/psychologie/mediter-pour-une-vie-plus-saine-6849.php" target="_blank" rel="noopener">en parlait déjà ici</a> il y a presque 10 ans).</p>
<p>Mais au départ, la méditation paraît souvent inapplicable, comme en témoigne la réaction de Charlotte :</p>
<p>“Ah mais non, la méditation, ce n’est pas pour moi, je suis absolument incapable de me poser 20 minutes sans penser à rien.”</p>
<p>Alors, là, on va se détendre : la méditation, ce n’est pas penser à rien. La méditation, c’est seulement consacrer un moment à observer ses pensées.</p>
<p>Alors on a fait un essai, ensemble, la méditation selon la méthode Procédis, en quelque sorte.</p>
<p>On a essayé, juste 5 minutes et Charlotte a été bluffée! 5 précieuses minutes qui lui ont fait changer d’avis et qui l’ont motivée à aller plus loin.</p>
<h2 id="la-meditation-cest-developper-sa-curiosite">La méditation, c&#8217;est développer sa curiosité</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignleft wp-image-1779" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/giu-vicente-Ng2n54lAKcs-unsplash-300x199.jpg" alt="Méditer : vous savez déjà le faire" width="500" height="332" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/giu-vicente-Ng2n54lAKcs-unsplash-300x199.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/giu-vicente-Ng2n54lAKcs-unsplash-1024x680.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/giu-vicente-Ng2n54lAKcs-unsplash-768x510.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/giu-vicente-Ng2n54lAKcs-unsplash-640x425.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/giu-vicente-Ng2n54lAKcs-unsplash-1536x1020.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/giu-vicente-Ng2n54lAKcs-unsplash-2048x1360.jpg 2048w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/giu-vicente-Ng2n54lAKcs-unsplash-1320x877.jpg 1320w" sizes="auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3 id="mediter-est-a-la-portee-de-tout-le-monde">Méditer est à la portée de tout le monde</h3>
<p>Et vous savez déjà le faire : vous méditiez déjà enfant :</p>
<ul>
<li>Bulles de savon</li>
<li>Courses des nuages dans le ciel</li>
<li>Ballons de baudruche qui s&#8217;envolent</li>
<li>Gouttes de pluie sur le pare-brise ou les vitres de la voiture&#8230;</li>
</ul>
<p>Qui ne s’est pas déjà surpris à les observer ou à leur imaginer une vie ?</p>
<p>La méditation, ce n&#8217;est rien de plus qu&#8217;une invitation, un prétexte à observer l&#8217;arrivée de ses pensées, telles des gouttes de pluie, des nuages, des ballons ou des bulles de savon. Et elles sont bien nombreuses, et de toutes sortes&#8230; Vous pourrez d&#8217;ailleurs remarquer que, quand nous pensons, nous ne finissons jamais nos phrases&#8230; Car déjà, une autre pensée survient, poussant la précédente vers la sortie.</p>
<p>Regardez-les&#8230; A quoi font-elles allusion ? Trop tard, elles sont déjà passées&#8230; Car au début, le rythme est infernal.</p>
<p>Mais vous allez voir que peu à peu, grâce à votre souffle régulier, le rythme de vos pensées va décroître, et vous aurez un peu plus de temps pour les regarder tranquillement&#8230;</p>
<h2 id="observer-cest-deja-mediter">Observer, c&#8217;est déjà méditer</h2>
<p>La méditation est un autre prétexte : celui de prendre conscience de sa respiration, là, maintenant, tout de suite.</p>
<p>Allez-y, je vous montre&#8230;</p>
<h2 id="commencez-tout-de-suite">Commencez tout de suite</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-1781 size-large" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/marta-filipczyk-mN5-yjVGBAI-unsplash-1-1024x683.jpg" alt="Mditer en lisant" width="1024" height="683" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/marta-filipczyk-mN5-yjVGBAI-unsplash-1-1024x683.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/marta-filipczyk-mN5-yjVGBAI-unsplash-1-300x200.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/marta-filipczyk-mN5-yjVGBAI-unsplash-1-768x512.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/marta-filipczyk-mN5-yjVGBAI-unsplash-1-640x427.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/marta-filipczyk-mN5-yjVGBAI-unsplash-1-1536x1024.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/marta-filipczyk-mN5-yjVGBAI-unsplash-1-1320x880.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/marta-filipczyk-mN5-yjVGBAI-unsplash-1.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p>
<p>Juste en me lisant : prenez une grande inspiration par le nez et expirez doucement et profondément par la bouche. Faites-le 3 fois.</p>
<p>Essayez de ressentir à quel endroit de votre corps passe votre souffle :</p>
<p>Au niveau de votre poitrine, de votre gorge, de vos narines&#8230; Vous sentez l’air qui passe, frais à l’entrée, plus chaud au retour. Au niveau de votre ventre qui se gonfle et se dégonfle. Et si vous avez du mal à le ressentir, vous pouvez mettre une main sur votre ventre pour sentir comme elle monte, et redescend à chaque respiration.</p>
<h2 id="vous-meditez-deja">Vous méditez déjà</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignright wp-image-1782" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash-300x200.jpg" alt="Respirer c'est méditer" width="500" height="333" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash-300x200.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash-768x512.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash-640x427.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash-1320x880.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px" /></p>
<p>Quand vous inspirez en conscience, vous portez votre attention sur votre ventre qui se gonfle, et sur vos poumons qui se remplissent.</p>
<p>Lorsque vous expirez par la bouche,vous pouvez remarquer comme votre corps se relâche un peu plus à chaque fois : d’abord le dos, puis les épaules, le front, la mâchoire&#8230;</p>
<p>Observez comment, petit à petit, vous évacuez de petites tensions. Puis laissez tranquillement votre respiration reprendre son rythme naturel : inspirez et expirez par le nez.</p>
<p>En faisant cet exercice, si votre esprit s’échappe ou vagabonde, soyez rassuré, c’est normal. C’est même inévitable car rappelez-vous, la méditation ne consiste pas à ne plus penser, elle consiste plutôt à observer ce que l’on pense.</p>
<p>Remarquez juste que vous avez été distrait et reportez votre attention sur votre souffle.</p>
<p>Et en faisant cela, vous vous détachez un peu de vos pensées envahissantes.</p>
<h2 id="c%e2%80%99est-ca-la-meditation">C’est ça la méditation</h2>
<p>Repérez ces pensées qui passent, sans les juger, autant de fois que cela se produit, et peu importe combien de fois cela arrive. Puis ramenez tout doucement votre attention à la respiration.</p>
<p>Vous avez juste à suivre le parcours de votre respiration dans votre corps tout entier. Comme une éponge que vous passeriez sur une surface lisse. Et peu importe comment est votre respiration : longue ou courte, profonde ou légère.</p>
<p>On se fiche en effet de ressembler à un yogi, l’essentiel est juste de s’observer respirer et d’attendre le moment où nos pensées surgissent, pour se concentrer de nouveau sur sa respiration.</p>
<h3 id="vous-pouvez-d%e2%80%99ailleurs-vous-dire">Vous pouvez d’ailleurs vous dire :</h3>
<p>Tiens, je suis curieux de connaître ma prochaine pensée! Avant de diriger votre attention sur le contact de vos pieds sur le sol, de remarquer le poids de vos mains posées sur vos jambes ou vos genoux&#8230;</p>
<p>Et puis, paradoxalement, la méditation ne consiste pas seulement à être détendu. Elle consiste également à remarquer les sensations désagréables éprouvées sur l’instant&#8230;</p>
<p>Portez votre attention sur vos sensations :</p>
<p>Vous allez remarquer que vous avez la gorge qui pique, le dos qui tire, le crâne ou un autre endroit du corps qui gratte&#8230; Cette sensation vous semble peut-être insupportable sur l’instant. Et vous allez peut-être vous dire que la méditation n’est pas faite pour vous&#8230; Que c’est trop dur&#8230;</p>
<h2 id="c%e2%80%99est-la-meme-chose-pour-tout-le-monde">C’est la même chose pour tout le monde</h2>
<p>Même pour les plus grands méditants. C’est normal et ce n’est pas grave. Observez-le, et persévérez : dans quelques jours, à force de le faire, vous remarquerez juste que ça vous pique ou que cela vous démange&#8230; Et que cela passe&#8230; Vous observerez cette sensation avec curiosité, avant de poursuivre votre méditation.</p>
<h2 id="quelques-minutes-suffisent">Quelques minutes suffisent</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1783 size-large" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/brad-neathery-nPy0X4xew60-unsplash-1024x683.jpg" alt="Méditer en 5 minutes" width="1024" height="683" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/brad-neathery-nPy0X4xew60-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/brad-neathery-nPy0X4xew60-unsplash-300x200.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/brad-neathery-nPy0X4xew60-unsplash-768x512.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/brad-neathery-nPy0X4xew60-unsplash-640x427.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/brad-neathery-nPy0X4xew60-unsplash-1536x1025.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/brad-neathery-nPy0X4xew60-unsplash-2048x1366.jpg 2048w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/brad-neathery-nPy0X4xew60-unsplash-1320x881.jpg 1320w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p>
<p>Commencez déjà par 5 minutes, c’est bien assez pour se familiariser avec toutes ces sensations. De toutes façons, vous allez rapidement vous apercevoir que 5 minutes, ce n’est pas assez&#8230; Et vous aurez envie d&#8217;aller plus loin.</p>
<p>Vous constaterez à quel point votre esprit s’échappe dès qu’il le peut, et petit à petit, vous verrez qu’il le fait de moins en moins vite. Vous pourrez alors devenir l’heureux spectateur du film de vos pensées, sans qu&#8217;elles vous atteignent. Petit à petit, les pensées collantes que vous connaissez aujourd&#8217;hui le seront de moins en moins demain.</p>
<h3 id="vous-parviendrez-a-apprivoiser-vos-pensees">Vous parviendrez à apprivoiser vos pensées</h3>
<p>Vous savez conduire une voiture, ou faire du vélo : vous saurez méditer. Vous verrez à quel point il est agréable de se déplacer au milieu de ses pensées sans en être le prisonnier.</p>
<p>A force de la pratiquer, la respiration consciente deviendra peu à peu une habitude, et le moyen de vous sentir mieux. Paradoxalement, je vous suggère d&#8217;identifier le moment où vous avez une pensée envahissante pour en faire le stimuli de votre mieux-être. Vous pourrez alors automatiquement vous mettre à respirer en conscience et vous libérer de ce poids de ces pensées.</p>
<p>Alors, elle est pas belle la vie ?</p>
<p>Faire d&#8217;une pensée envahissante le vecteur de votre mieux-être, je suis sûre que celle-là, on ne vous l&#8217;avait encore jamais faite&#8230; Mais ça vaut le coup d&#8217;essayer, non ?</p>
<h2 id="les-supports-de-meditation">Les supports de méditation</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignleft wp-image-1784" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash-300x200.jpg" alt="Les applications de méditation pleine conscience" width="500" height="333" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash-300x200.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash-768x512.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash-640x427.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash-1320x880.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/08/lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Il existe une multitude de supports de méditations, vous en trouverez une infinité sur internet.</p>
<p>Des applications existent, essayez-les, tous les éditeurs prévoient des parcours gratuits avant de vous abonner.</p>
<p>Je vous invite à démarrer en pratiquant la méditation laïque, et en particulier la méditation de pleine conscience.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Personnellement et à ce jour,  j’ai un petit faible pour Serenity (méditation guidée et peline conscience) et Petit Bambou, ou encore Headspace disponibles sur l&#8217;Apple store et Google Play. Je les trouve idéales pour débuter.</p>
<p>Et si vous voulez un accompagnement plus global pour atteindre la sérénité au quotidien, ou savoir sur quel point travailler en premier, <a href="https://procedis.fr/contact">contactez-moi ici</a>. La séance est offerte.</p>
<p>Et si vous voulez découvrir <a href="https://procedis.fr/">les accompagnements Procédis, c&#8217;est là</a>.</p>
<p>Regardez ce qu’ils en pensent <a href="https://www.google.com/search?q=emmanuelle+momboisse+&amp;client=firefox-b-d&amp;sxsrf=ALeKk03SEmT1GaleEb-5_KfA8RztdJsClw%3A1628420059897&amp;ei=27cPYaWVNuabjLsPs9y9yA4&amp;oq=emmanuelle+momboisse+&amp;gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAMyBAgjECcyBAgjECcyBAgjECc6CggjEK4CELADECdKBAhBGAFQoilYoilgiTBoAnAAeACAAUiIAYgBkgEBMpgBAKABAcgBAcABAQ&amp;sclient=gws-wiz&amp;ved=0ahUKEwjl7tu5oaHyAhXmDWMBHTNuD-kQ4dUDCA4&amp;uact=5#lrd=0xd54d7179533771b:0x62cc7e52c0a0c65e,1,,," target="_blank" rel="noopener">ici</a>.</p>
<p>&nbsp;</p>
</div></div></div></div></div></div>
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		<title>Durée du bilan de compétences</title>
		<link>https://procedis.fr/blog/2021/07/27/duree-du-bilan-de-competences/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Momboisse]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 27 Jul 2021 09:35:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Non classé]]></category>
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					<description><![CDATA[Durée du bilan de compétences]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="fsn-row full-width-row fsn-69580df5cbd19 light" style="background-repeat:repeat;background-position:left top;background-attachment:scroll;background-size:auto;"><div class="container"><div class="row"><div class="col-sm-12"><div class="fsn-column-inner fsn-69580df5cbd8b light"><div class="fsn-text fsn-69580df5cbdfa">
<h2 id="duree-du-bilan-de-competences-un-casse-tete"><strong>Durée du bilan de compétences : un casse-tête ?</strong></h2>
<p>Vous avez décidé de franchir le pas et de vous lancer dans l’aventure du bilan de compétences ?</p>
<p>Vous avez alors fait des recherches pour en connaître la durée.</p>
<p>Et vous n’êtes pas plus avancés pour autant.</p>
<p>10, 12, 16, 24 ou 30 heures… Quelle est la bonne durée ?</p>
<p>Et bien… En fait, cela dépend… De vos besoins comme de votre budget.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-1721" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Sans-titre-300x300.png" alt="Durée du bilan de compétences" width="900" height="900" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Sans-titre-300x300.png 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Sans-titre-1024x1024.png 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Sans-titre-150x150.png 150w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Sans-titre-768x768.png 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Sans-titre-640x640.png 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Sans-titre.png 1080w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 id="duree-maximale-du-bilan-de-competences"><strong>Durée maximale du bilan de compétences</strong></h2>
<p><strong>24 heures</strong> : c’est la durée maximale prévue par la loi, et à laquelle les prestataires de bilan de compétences doivent se conformer.</p>
<p>Dans cet intervalle, vous allez dérouler plusieurs entretiens en face à face avec la personne qui va vous accompagner pendant votre bilan.</p>
<p>Ces 24 heures (ou moins en fonction de votre budget et de vos besoins) comprennent les rendez-vous en face à face avec elle. Cette durée comprend également le temps qu’elle consacre à travailler sur votre dossier en dehors de vos rendez-vous (comptez environ 30 % de la durée totale du bilan de compétences).</p>
<p>En effet, Elle va passer du temps sur votre dossier. Car elle va assurer le traitement administratif de votre dossier, faire le suivi des travaux que vous allez réaliser au cours du bilan (tests, questionnaires, travaux dirigés) et rédiger la synthèse qui retrace tous les résultats des travaux que vous aurez réalisés ensemble.</p>
<h2><strong>Sur plusieurs semaines<br />
</strong></h2>
<p>Le bilan de compétences se déroule en général sur plusieurs semaines (entre 1 mois et demi et 4 mois) en fonction du temps dont vous disposez pour le réaliser.</p>
<p>Il peut se faire en dehors de votre temps de travail, si vous exercez une activité professionnelle dont vous avez du mal à vous libérer.</p>
<p>Comme je vous le disais ci-dessus, il alterne des entretiens en face à face (à distance ou en présentiel) et du travail personnel guidé.</p>
<p>Les séances durent en général entre 1 heure 30 et 2 heures. Elles peuvent être réalisées chaque semaine ou tous les 15 jours, voire toutes les 3 semaines. Au-delà, les effets sont un peu moins efficaces, car la concentration du participant se délite un peu.</p>
<h3 id="3-phases-a-respecter-obligatoirement"><strong>3 phases à respecter obligatoirement</strong></h3>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-1228" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-les-3-phases-du-bilan-de-competences-300x150.jpg" alt="" width="900" height="450" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-les-3-phases-du-bilan-de-competences-300x150.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-les-3-phases-du-bilan-de-competences-1024x512.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-les-3-phases-du-bilan-de-competences-768x384.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-les-3-phases-du-bilan-de-competences-640x320.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-les-3-phases-du-bilan-de-competences-1536x768.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-les-3-phases-du-bilan-de-competences-2048x1024.jpg 2048w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-les-3-phases-du-bilan-de-competences-1320x660.jpg 1320w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<h4 id="1-%e2%80%93-une-phase-preliminaire"><strong>1 – Une phase préliminaire</strong></h4>
<p>C’est une étape incontournable du bilan de compétences.</p>
<p>Il s’agit d’un entretien d’une durée de 1 à 2 heures.</p>
<p>Ses objectifs sont les suivants :</p>
<ul>
<li>Définir et d’analyser la nature de vos besoins ;</li>
<li>Confirmer que le bilan de compétences est bien le dispositif adapté à votre besoin ;</li>
<li>Vous informer des conditions de déroulement du bilan de compétences, ainsi que des méthodes de techniques mises en œuvre.</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1230" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Choisir-son-prestataire-de-bilan-de-competences-1024x683.jpg" alt="" width="900" height="600" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Choisir-son-prestataire-de-bilan-de-competences-1024x683.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Choisir-son-prestataire-de-bilan-de-competences-300x200.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Choisir-son-prestataire-de-bilan-de-competences-768x512.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Choisir-son-prestataire-de-bilan-de-competences-640x427.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Choisir-son-prestataire-de-bilan-de-competences-1536x1024.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Choisir-son-prestataire-de-bilan-de-competences-1320x880.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Choisir-son-prestataire-de-bilan-de-competences.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>C’est un passage important pour vous.</p>
<p>En effet, cet entretien va vous permettre de découvrir comment travaille la personne qui se propose de vous accompagner.  Elle va notamment vous présenter le déroulé du bilan de compétences, ses méthodes et les outils utilisés, mais aussi les possibilités de financement du bilan.</p>
<p>C’est d’ailleurs à ce moment-là que vous allez aborder la question de la durée et du nombre d’heures du bilan de compétences qui correspond à vos envies et à vos contraintes.</p>
<p>Sans oublier les règles de déontologie qui entourent le bilan de compétences.</p>
<p>Ce premier rendez-vous va également vous permettre d’apprécier si cette personne correspond à vos attentes sur le plan « humain ».</p>
<p>C’est important, car vous allez passer plusieurs semaines ensemble et il est fondamental que vous vous sentiez à l’aise en sa présence. Parce que le bilan de compétences, c’est de la technique, des méthodes et des outils, mais c’est aussi une relation de feeling.</p>
<p>Vous aurez ensuite tout loisir de choisir de travailler avec elle ou de consulter d’autres prestataires.</p>
<h4 id="2-%e2%80%93-une-phase-d%e2%80%99investigation"><strong>2 – Une phase d’investigation</strong></h4>
<p>Une fois que vous aurez défini vos attentes et fixé les objectifs à atteindre avec ce bilan de compétences, vous allez entamer la phase la plus longue du dispositif.</p>
<p>Elle se divise en plusieurs rendez-vous (entre 4 et 8 rendez-vous en moyenne).</p>
<p>Vous allez explorer et analyser ensemble votre parcours personnel et professionnel.</p>
<p>C’est l’occasion de faire le point sur vos besoins, envies, aspirations, intérêts et motivations.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 id=""><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1247" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Deroule-du-bilan-de-competences-1024x683.jpg" alt="durée et déroulé du bilan de compétences" width="900" height="600" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Deroule-du-bilan-de-competences-1024x683.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Deroule-du-bilan-de-competences-300x200.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Deroule-du-bilan-de-competences-768x512.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Deroule-du-bilan-de-competences-640x427.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Deroule-du-bilan-de-competences-1536x1024.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Deroule-du-bilan-de-competences-1320x880.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Deroule-du-bilan-de-competences.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></h2>
<p>&nbsp;</p>
<p>Vous aurez également à établir votre portefeuille de compétences :</p>
<ul>
<li>Savoirs</li>
<li>Savoir-faire</li>
<li>Compétences humaines (avec vos points forts et les points sur lesquels vous aurez à travailler pour que tout soit nickel).</li>
</ul>
<p>Personnellement, je m’appuie énormément sur tout ce que vous allez mettre au jour dans cette période. Vos travaux sont indispensables pour vous aider à identifier ce que j’appelle le « cahier des charges de votre environnement de travail idéal ».</p>
<p>Nous travaillons également à mettre au jour vos valeurs, vos besoins, vos potentiels inexploités.</p>
<p>Et tout cela va favoriser l’émergence d’un projet de développement personnel.</p>
<p>La fin de cette période consiste à confirmer la faisabilité de ce projet et à élaborer un plan d’action pour le mettre en oeuvre et le réaliser.</p>
<p>Accessoirement, nous mettons également en place un plan B (voire C ou D), comme ça, c’est plus sûr.</p>
<p>En fin de bilan, vous savez ce qui vous reste à entreprendre à court, moyen et long terme pour favoriser votre épanouissement professionnel.</p>
<h4 id="3-%e2%80%93-une-phase-de-conclusion"><strong>3 – Une phase de conclusion</strong></h4>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1232" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-La-synthese-de-votre-bilan-de-competences-768x1024.jpg" alt="" width="675" height="900" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-La-synthese-de-votre-bilan-de-competences-768x1024.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-La-synthese-de-votre-bilan-de-competences-225x300.jpg 225w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-La-synthese-de-votre-bilan-de-competences-640x853.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-La-synthese-de-votre-bilan-de-competences-1152x1536.jpg 1152w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-La-synthese-de-votre-bilan-de-competences-1536x2048.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-La-synthese-de-votre-bilan-de-competences-1320x1760.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-La-synthese-de-votre-bilan-de-competences-scaled.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 675px) 100vw, 675px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>C’est le terme de votre bilan de compétences.</p>
<p>Au cours de cette étape, le ou la consultant(e) qui vous aura accompagné(e) au cours de ces dernières semaines reprend avec vous les différents points évoqués au cours de cette période.</p>
<p>Vous revoyez le plan d’action élaboré ensemble, en mettant l’accent sur les points sur lesquels vous allez pouvoir vous appuyer pour mettre en oeuvre votre projet.</p>
<p>Sans oublier pour autant les éléments qui peuvent éventuellement freiner sa réalisation, et ce que vous allez pouvoir faire pour qu’ils ne l’entravent pas durablement.</p>
<p>La personne qui vous accompagne vous remet également à cette occasion la synthèse de vos travaux.</p>
<p>Ce document de synthèse reprend les éléments suivants :</p>
<ul>
<li>Les circonstances du bilan,</li>
<li>Le rappel de vos attentes et de vos objectifs</li>
<li>Le récapitulatif des compétences à l’appui de votre projet</li>
<li>Les informations utiles à leur concrétisation (personnes ressources notamment).</li>
</ul>
<p>Ce document de synthèse vous appartient, et vous seul avez la possibilité de le divulguer à des tiers. Il ne comprend aucune information susceptible de vous nuire si vous le communiquer à autrui.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Alors, prêts à passer à l&#8217;action ?</p>
<p>Le premier entretien est gratuit <a href="https://procedis.fr/contact">appelez-moi</a>.</p>
<p>Et rien de mieux que des témoignages pour savoir si le jeu en vaut la chandelle. Regardez, <a href="https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&amp;q=procedis+by+emmanuelle+momboisse#lrd=0xd54d7179533771b:0x62cc7e52c0a0c65e,1,,," target="_blank" rel="noopener">c&#8217;est là</a></p>
<p>Et si vous avez du temps et que vous voulez connaître l&#8217;histoire du bilan de compétences, vous avez quelques infos <a href="https://hal-cnam.archives-ouvertes.fr/hal-02290474/document" target="_blank" rel="noopener">ici</a>.</p>
<h2 id="1"></h2>
</div></div></div></div></div></div>
<p><a class="a2a_button_linkedin" href="https://www.addtoany.com/add_to/linkedin?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2021%2F07%2F27%2Fduree-du-bilan-de-competences%2F&amp;linkname=Dur%C3%A9e%20du%20bilan%20de%20comp%C3%A9tences" title="LinkedIn" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_facebook" href="https://www.addtoany.com/add_to/facebook?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2021%2F07%2F27%2Fduree-du-bilan-de-competences%2F&amp;linkname=Dur%C3%A9e%20du%20bilan%20de%20comp%C3%A9tences" title="Facebook" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_twitter" href="https://www.addtoany.com/add_to/twitter?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2021%2F07%2F27%2Fduree-du-bilan-de-competences%2F&amp;linkname=Dur%C3%A9e%20du%20bilan%20de%20comp%C3%A9tences" title="Twitter" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_whatsapp" href="https://www.addtoany.com/add_to/whatsapp?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2021%2F07%2F27%2Fduree-du-bilan-de-competences%2F&amp;linkname=Dur%C3%A9e%20du%20bilan%20de%20comp%C3%A9tences" title="WhatsApp" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_email" href="https://www.addtoany.com/add_to/email?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2021%2F07%2F27%2Fduree-du-bilan-de-competences%2F&amp;linkname=Dur%C3%A9e%20du%20bilan%20de%20comp%C3%A9tences" title="Email" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a></p>]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Le compte personnel de formation pour les indépendants</title>
		<link>https://procedis.fr/blog/2021/07/27/le-compte-personnel-de-formation-pour-les-independants/</link>
					<comments>https://procedis.fr/blog/2021/07/27/le-compte-personnel-de-formation-pour-les-independants/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Momboisse]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 27 Jul 2021 09:29:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Non classé]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://procedis.fr/?p=1252</guid>

					<description><![CDATA[Le compte personnel de formation n'est pas réservé qu'aux salariés]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="fsn-row full-width-row fsn-69580df5cd536 light" style="background-repeat:repeat;background-position:left top;background-attachment:scroll;background-size:auto;"><div class="container"><div class="row"><div class="col-sm-12"><div class="fsn-column-inner fsn-69580df5cd5b7 light"><div class="fsn-text fsn-69580df5cd630">
<h1 id="le-compte-personnel-de-formation-cest-aussi-pour-les-independants">Le compte personnel de formation, c&#8217;est aussi pour les indépendants</h1>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1258" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Le-bilan-de-competences-pour-les-travailleurs-independants-1024x768.jpg" alt="Le compte personnel de formation ppour les indépendants" width="800" height="600" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Le-bilan-de-competences-pour-les-travailleurs-independants-1024x768.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Le-bilan-de-competences-pour-les-travailleurs-independants-300x225.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Le-bilan-de-competences-pour-les-travailleurs-independants-768x576.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Le-bilan-de-competences-pour-les-travailleurs-independants-640x480.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Le-bilan-de-competences-pour-les-travailleurs-independants-1536x1152.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Le-bilan-de-competences-pour-les-travailleurs-independants-1320x990.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Le-bilan-de-competences-pour-les-travailleurs-independants.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<div class="article-full-resume">
<h2 id="depuis-le-1er-janvier-2018" class="field field--name-field-resume-article field--type-string-long field--label-hidden field__item">Depuis le 1er janvier 2018</h2>
<div></div>
<div class="field field--name-field-resume-article field--type-string-long field--label-hidden field__item">Le compte personnel de formation est ouvert aux non-salariés.</div>
</div>
<div class="article-full-text">
<div class="clearfix text-formatted field field--name-body field--type-text-with-summary field--label-hidden field__item">
<p class="text-align-justify">Il concerne toutes les catégories de travailleurs indépendants :</p>
<ul>
<li class="text-align-justify">Autoentrepreneurs,</li>
<li class="text-align-justify">Professions libérales</li>
<li>Artisans</li>
<li>Chefs d&#8217;entreprise</li>
<li>Conjoints collaborateurs</li>
<li>Artistes</li>
</ul>
<p class="text-align-justify">Tous les travailleurs indépendants voient désormais leur compte personnel de formation (CPF) alimenté à hauteur de 500 € pour une année entière d’activité.</p>
<p class="text-align-justify">Et si vous n&#8217;avez pas travaillé toute l&#8217;année, vos droits sont calculés au prorata de la période d&#8217;activité.</p>
<p>&nbsp;</p>
</div>
</div>
<h2 id="aucune-demarche-a-faire">Aucune démarche à faire</h2>
<div class="article-full-text">
<div class="clearfix text-formatted field field--name-body field--type-text-with-summary field--label-hidden field__item">
<p class="text-align-justify">Pas besoin de faire quoi que ce soit : vos droits sont calculés automatiquement.</p>
<p>Car tous les travailleurs non salariés doivent chaque année s&#8217;acquitter de leur contribution à la formation professionnelle des indépendants (CFP).</p>
</div>
</div>
<p>Pour en savoir plus sur la contribution à la formation professionnelle des indépendants, <a href="https://www.service-public.fr/professionnels-entreprises/vosdroits/F23459" target="_blank" rel="noopener">c&#8217;est ICI.</a></p>
<div class="article-full-text">
<div class="clearfix text-formatted field field--name-body field--type-text-with-summary field--label-hidden field__item">
<p class="text-align-justify">Une part de vos cotisations sociales est donc destinée à régler cette contribution.</p>
</div>
</div>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1259" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Entrepreneurs-financez-vos-formations-avec-votre-CPF-1024x768.jpg" alt="Le compte personnel de formation pour les indépendants" width="600" height="450" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<div class="article-full-text">
<h2 id="grace-aux-charges-sociales-que-vous-versez">Grâce aux charges sociales que vous versez</h2>
</div>
<p>Une fois que vous vous serez acquittés de vos charges sociales de l&#8217;année, l&#8217;organisme collecteur dont vous dépendez va ensuite transmettre ce montant à la Caisse des Dépôts et des Consignations, gestionnaire global des comptes personnels de formation.</p>
<p>Ce montant apparaîtra ensuite sur votre propre (CPF).</p>
<div class="article-full-text">
<div class="clearfix text-formatted field field--name-body field--type-text-with-summary field--label-hidden field__item">
<p class="text-align-justify">Et ensuite, comme peuvent le faire les salariés depuis 2015, vous pourrez utiliser ces droits et choisir la formation qui vous intéresse.</p>
<p class="text-align-justify">A condition qu&#8217;elle soit référencée par la plate-forme qui gère le CPF.</p>
</div>
<p>Vous n&#8217;êtes pas encore allé voir ?</p>
<p>C&#8217;est <a href="https://www.moncompteformation.gouv.fr/espace-prive/html/#/" target="_blank" rel="noopener">ICI</a></p>
</div>
<h2 id="votre-cpf-credite-en-debut-dannee">Votre CPF crédité en début d&#8217;année</h2>
<p>Le CPF est alimenté automatiquement au début de l&#8217;année qui suit l&#8217;année travaillée.</p>
<p>Alors, oui, je précise quand-même que le début de l&#8217;année, en l&#8217;occurrence, peut s&#8217;entendre par 1er trimestre.</p>
<p>Le versement peut en effet prendre du temps dans certains cas. Ne me demandez pas pourquoi, je n&#8217;en sais fichtre rien (la fameuse lenteur administrative peut-être?)</p>
<p>Par exemple, comme nous sommes en 2021, les droits versés en ce premier trimestre concernent l&#8217;année 2020.</p>
<p>Et comme le CPF pour les indépendants a été mis en place en janvier 2018, et bien, vous devriez disposer actuellement de 1500 euros (2018 + 2019 + 2020).</p>
<p>Au moins&#8230;</p>
<p>Car si vous étiez salarié entre 2015 et 2018, vous avez disposiez déjà de 500 euros par an qui ont été portés au crédit de votre CPF.</p>
<p>Et si vous aviez pris soin de convertir vos heures de DIF, dont vous avez bénéficié entre 2004 et 2015, vous pouvez même avoir beaucoup plus.</p>
<p>Vous noterez d&#8217;ailleurs que les droits accumulés sur votre CPF en tant que salariés restent acquis, même en cas de changement de statut.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1260" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Independants-utilisez-votre-CPF-pour-vous-former-1024x683.jpg" alt="Le compte personnel de formation pour les indépendants" width="900" height="600" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Independants-utilisez-votre-CPF-pour-vous-former-1024x683.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Independants-utilisez-votre-CPF-pour-vous-former-300x200.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Independants-utilisez-votre-CPF-pour-vous-former-768x512.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Independants-utilisez-votre-CPF-pour-vous-former-640x427.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Independants-utilisez-votre-CPF-pour-vous-former-1536x1024.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Independants-utilisez-votre-CPF-pour-vous-former-2048x1365.jpg 2048w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/Procedis-Bordeaux-Independants-utilisez-votre-CPF-pour-vous-former-1320x880.jpg 1320w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 id="plafonne-a-5000-euros">Plafonné à 5000 euros</h2>
<p>Et oui, il y a une limite, et elle est fixée à 5000 euros.</p>
<p>Une fois que votre CPF arrive à ce montant, il est en quelque sorte gelé, tant que vous ne mettez pas en oeuvre de formation éligible au CPF.</p>
<p>En revanche, dès que vous faites une formation via votre CPF, son montant sera soustrait de votre CPF, et l&#8217;année suivante, vous recommencerez à percevoir les versements.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 id="des-formations-certifiantes-ou-qualifiantes">Des formations certifiantes ou qualifiantes</h2>
<p>&nbsp;</p>
<p>Comme il est précisé sur le site travail-emploi.gouv.fr, à la rubrique que vous pouvez retrouver <a href="http://travail-emploi.gouv.fr/formation-professionnelle/droit-a-la-formation-et-orientation-professionnelle/compte-personnel-formation" target="_blank" rel="noopener">ICI</a></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Sont éligibles au Compte personnel de formation (CPF) pour tous les actifs :</p>
<ul>
<li>Une certification professionnelle enregistrée au répertoire national des certifications professionnelles (RNCP)</li>
<li>Une attestation de validation de bloc de compétences faisant partie d’une certification professionnelle enregistrée au répertoire national des certifications professionnelles (RNCP)</li>
<li>Une certification ou une habilitation enregistrée dans le répertoire spécifique (RS), dont la certification relative au socle de connaissances et de compétences professionnelles (CléA)</li>
<li>Les actions permettant de faire valider les acquis de l’expérience (VAE) mentionnées au 3° de l’article L.6313-1 ;</li>
<li><strong><em>Le bilan de compétences</em></strong></li>
<li><strong><em>Les actions de formation dispensées aux créateurs ou repreneurs d’entreprises mentionnées ayant pour objet de réaliser leur projet de création ou de reprise d’entreprise et pérenniser l’activité de celle-ci</em></strong></li>
<li>La préparation de l’épreuve théorique du Code de la route et de l’épreuve pratique du permis de conduire des véhicules du groupe léger (permis B) et du groupe lourd.</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<h2 id="le-bilan-de-competences-en-fait-partie">Le bilan de compétences en fait partie</h2>
<p>&nbsp;</p>
<p>Le bilan de compétences est considéré comme une action de formation, ça tombe donc plutôt bien.</p>
<p>Alors, si vous êtes un indépendant désireux de faire le point sur votre situation professionnelle actuelle.</p>
<p>Si vous voulez muscler votre capacité à développer votre entreprise sereinement.</p>
<p>Parce que vous avez envie de bénéficier d&#8217;un moment privilégié avec une professionnelle spécialisée dans le développement économique des indépendants&#8230;</p>
<p>Contactez-moi, le premier rendez-vous est gratuit, c&#8217;est <a href="https://procedis.fr/contact">PAR ICI</a>.</p>
<p>Et si vous voulez savoir ce qu&#8217;ils en pensent, c&#8217;est plutôt <a href="https://www.google.com/search?q=emmanuelle+momboisse+m%C3%A9thode+procedis+avis&amp;client=firefox-b-d&amp;sxsrf=ALeKk00g5kN_ciat6HCoBr6JSgCqT8G4wA%3A1626520019921&amp;ei=07nyYP7fN8-oa9TUhcAN&amp;oq=emmanuelle+momboisse+m%C3%A9thode+procedis+avis&amp;gs_lp=Egdnd3Mtd2l6igIHZ3dzLXdpergBA_gBAcICBxAjGLADGCfCAgUQIRigAZAGAUj-lgFQ0I8BWK2VAXABeADIAQCQAQCYAYcBoAH5BKoBAzQuMuIDBCBBGAGIBgE&amp;sclient=gws-wiz&amp;ved=0ahUKEwi-lYeg--nxAhVP1BoKHVRqAdgQ4dUDCA0&amp;uact=5#lrd=0xd54d7179533771b:0x62cc7e52c0a0c65e,1,,," target="_blank" rel="noopener">PAR LA.</a></p>
<p>Sachez aussi que le bilan de compétences est bon pour la santé :</p>
<p><a href="https://procedis.fr/articles-mieux-travailler/le-bilan-de-competences-pour-se-sentir-bien">https://procedis.fr/articles-mieux-travailler/le-bilan-de-competences-pour-se-sentir-bien</a></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Alors, qu&#8217;attendez-vous ?</p>
<div class="article-full-text">
<div class="clearfix text-formatted field field--name-body field--type-text-with-summary field--label-hidden field__item">
<p class="text-align-justify">
</div>
</div>
</div></div></div></div></div></div>
<p><a class="a2a_button_linkedin" href="https://www.addtoany.com/add_to/linkedin?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2021%2F07%2F27%2Fle-compte-personnel-de-formation-pour-les-independants%2F&amp;linkname=Le%20compte%20personnel%20de%20formation%20pour%20les%20ind%C3%A9pendants" title="LinkedIn" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_facebook" href="https://www.addtoany.com/add_to/facebook?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2021%2F07%2F27%2Fle-compte-personnel-de-formation-pour-les-independants%2F&amp;linkname=Le%20compte%20personnel%20de%20formation%20pour%20les%20ind%C3%A9pendants" title="Facebook" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_twitter" href="https://www.addtoany.com/add_to/twitter?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2021%2F07%2F27%2Fle-compte-personnel-de-formation-pour-les-independants%2F&amp;linkname=Le%20compte%20personnel%20de%20formation%20pour%20les%20ind%C3%A9pendants" title="Twitter" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_whatsapp" href="https://www.addtoany.com/add_to/whatsapp?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2021%2F07%2F27%2Fle-compte-personnel-de-formation-pour-les-independants%2F&amp;linkname=Le%20compte%20personnel%20de%20formation%20pour%20les%20ind%C3%A9pendants" title="WhatsApp" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a><a class="a2a_button_email" href="https://www.addtoany.com/add_to/email?linkurl=https%3A%2F%2Fprocedis.fr%2Fblog%2F2021%2F07%2F27%2Fle-compte-personnel-de-formation-pour-les-independants%2F&amp;linkname=Le%20compte%20personnel%20de%20formation%20pour%20les%20ind%C3%A9pendants" title="Email" rel="nofollow noopener" target="_blank"></a></p>]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>1 outil indispensable pour se mettre à son compte</title>
		<link>https://procedis.fr/blog/2021/07/27/les-ateliers-du-mieux-entreprendre/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Momboisse]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 27 Jul 2021 09:12:48 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Non classé]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://procedis.fr/?p=1543</guid>

					<description><![CDATA[La formation pour développer son business sans attendre]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="fsn-row full-width-row fsn-69580df5ce700 light" style="background-repeat:repeat;background-position:left top;background-attachment:scroll;background-size:auto;"><div class="container"><div class="row"><div class="col-sm-12"><div class="fsn-column-inner fsn-69580df5ce765 light"><div class="fsn-text fsn-69580df5ce7b7">
<h2 id="la-formation-pour-se-mettre-a-son-compte-et-reussir"><strong>La formation pour se mettre à son compte et réussir</strong></h2>
<p>→ Vous êtes (enfin ?) prêt à franchir le cap de la création d’entreprise ?</p>
<p>→ Ou alors vous êtes « jeune » entrepreneur(e) (entre 6 mois et 2 ans) ?</p>
<p>→ Peut-être avez-vous créé depuis plusieurs années, mais les résultats ne sont pas au rendez-vous ?</p>
<p>→ Votre entreprise est fragile et vous vous sentez bloqué.e ?</p>
<p>→ C’est la crise et vous êtes au fond du trou ?</p>
<p>Ou peut-être faites-vous partie des nombreux entrepreneurs ou créateurs <strong>qui peinent à développer leur entreprise, en dépit d’efforts considérables pour y arriver.</strong></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-1727 size-large" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/jeshoots-com-2vD8lIhdnw-unsplash-1024x683.jpg" alt="La formation pour se mettre à son compte" width="1024" height="683" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/jeshoots-com-2vD8lIhdnw-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/jeshoots-com-2vD8lIhdnw-unsplash-300x200.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/jeshoots-com-2vD8lIhdnw-unsplash-768x512.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/jeshoots-com-2vD8lIhdnw-unsplash-640x427.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/jeshoots-com-2vD8lIhdnw-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/jeshoots-com-2vD8lIhdnw-unsplash-1320x880.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/jeshoots-com-2vD8lIhdnw-unsplash.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p>
<p>La formation pour Mieux Entreprendre vous permet d’augmenter votre savoir-faire d’entrepreneur(e), de réduire vos doutes et votre stress, et vous aide à voir demain sous un autre jour.</p>
<p>Pendant ce temps-là, vous allez :</p>
<ul>
<li>Identifier ce qui est déterminant pour votre réussite et laisser tomber ce qui ne vous sert à rien.</li>
<li>Qualifier judicieusement votre compétence à plus forte valeur ajoutée : celle qui transforme facilement vos prospects en clients.</li>
<li>Découvrir comment maîtriser parfaitement votre temps, partagé subtilement entre le développement commercial et vos prestations.</li>
</ul>
<p>Je vous garantis que très rapidement, et quel que soit votre métier, vous saurez :</p>
<ul>
<li>Utiliser la magie du cerveau et de ses automatismes en transformant vos blocages en leviers de réussite.</li>
<li>Maîtriser les fondamentaux de l’organisation entreprenariale pour réussir.</li>
</ul>
<p>Le seul prérequis, c’est votre envie de changer et de passer à l’action pour vous débarrasser définitivement de la peur, du doute et du stress.</p>
<p>Avec les Ateliers du Mieux Entreprendre, <strong>vous apprenez, pas à pas, les techniques infaillibles pour réussir votre développement professionnel</strong>.</p>
<p>Vous allez être étonné(e) du résultat !</p>
<p>Le programme, c’est par ici : <a href="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/10/Procedis-Ateliers-du-Mieux-Entreprendre-1.pdf">Procedis Ateliers du Mieux Entreprendre</a>.</p>
<h2 id="une-posture-solide"><strong>Une posture solide</strong></h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-1730 size-large" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/dmitriy-frantsev-z0wyYVk-bBY-unsplash-1024x684.jpg" alt="La formation pour se mettre à son compte" width="1024" height="684" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/dmitriy-frantsev-z0wyYVk-bBY-unsplash-1024x684.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/dmitriy-frantsev-z0wyYVk-bBY-unsplash-300x200.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/dmitriy-frantsev-z0wyYVk-bBY-unsplash-768x513.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/dmitriy-frantsev-z0wyYVk-bBY-unsplash-640x427.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/dmitriy-frantsev-z0wyYVk-bBY-unsplash-1536x1026.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/dmitriy-frantsev-z0wyYVk-bBY-unsplash-1320x881.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/dmitriy-frantsev-z0wyYVk-bBY-unsplash.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p>
<p>Mettez en place les techniques qui vous permettent de développer aisément un business humain et authentique. Travaillez sur vous-même et maîtrisez votre dialogue mental en apprivoisant vos peurs.</p>
<p>Ce sont les bases de votre développement. En conséquence, les négliger augmente les risques de souffrir dès qu’il y a un coup de pression.</p>
<p>Vous éviterez de vous retrouver débordé.e, déprimé.e, en pleine crise familiale et sans revenu…</p>
<h2 id="trouver-des-clients"><strong>Trouver des clients </strong></h2>
<p>Tous les clients que j’accompagne dans les Ateliers du Mieux Entreprendre sont de merveilleux professionnels. Travailleurs, passionnés, enthousiastes, ils sont attachés à réaliser des prestations de qualité.</p>
<p>Ils adorent l’idée de vendre. Sauf qu’ils ne savent pas SE vendre, parce qu’ils ignorent comment exprimer simplement ce qu’ils font le mieux au monde et le résultat que cela apporte à leurs clients.</p>
<p><strong>La méthode Procédis, utilisée dans les Ateliers du Mieux Entreprendre, est tirée d’une forte expérience du terrain. Elle est associée à des techniques et astuces imparables, issues des neurosciences et des sciences comportementales.</strong></p>
<p>Vous parviendrez à vendre facilement grâce au Pitch Perfect et à un entretien découverte de votre client au top du top.</p>
<p>Je vous y délivre un secret : celui de passer des conversations sans conversion… A celles qui vendent.</p>
<h2><strong>Des résultats stupéfiants<br />
</strong></h2>
<ul>
<li>En finir avec le syndrome de l&#8217;imposteur à tous les niveaux (et être confiant.e quoiqu&#8217;il arrive).</li>
<li>Connaître son marché par cœur et se positionner à coup sûr (grâce à son facteur différenciant).</li>
<li>Faire de ses concurrents un atout (ce sont vos meilleurs commerciaux)</li>
<li>Identifier son client idéal et l’attirer de manière irrésistible (vous verrez c’est bluffant).</li>
<li>Bien fixer son prix et vivre de ses prestations (sans attendre).</li>
<li>Elaborer un entretien découverte prodigieux (vous saurez tout sur votre prospect).</li>
<li>Apprendre à se réjouir des objections et découvrir la magie du non  (les alliés de la vente).</li>
<li>Transformer son prospect en client (à coup sûr).</li>
<li>Evoluer et parler en public (aisément, même si vous pensez que c&#8217;est mission impossible).</li>
<li>Développer son business (sans pour autant passer son temps à prospecter).</li>
<li>Trouver des prescripteurs et des partenaires pour se développer (et gagner du temps).</li>
<li>Bien gérer son temps et toutes les contraintes d’entrepreneur (et être heureux).</li>
</ul>
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<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1731" src="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/adi-goldstein-Hli3R6LKibo-unsplash-300x200.jpg" alt="La formation pour se mettre à son compte" width="900" height="600" srcset="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/adi-goldstein-Hli3R6LKibo-unsplash-300x200.jpg 300w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/adi-goldstein-Hli3R6LKibo-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/adi-goldstein-Hli3R6LKibo-unsplash-768x512.jpg 768w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/adi-goldstein-Hli3R6LKibo-unsplash-640x427.jpg 640w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/adi-goldstein-Hli3R6LKibo-unsplash-1536x1025.jpg 1536w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/adi-goldstein-Hli3R6LKibo-unsplash-1320x881.jpg 1320w, https://procedis.fr/wp-content/uploads/2021/07/adi-goldstein-Hli3R6LKibo-unsplash.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></p>
<p>Regardez, il y a quelques témoignages <a href="https://business.google.com/reviews/l/10883109475509437309" target="_blank" rel="noopener">ici</a></p>
<p>Parce que mon objectif, c’est que vous preniez plaisir à vendre, à satisfaire vos clients et à développer votre entreprise.</p>
<p>Des sessions sont organisées tout au long de l’année et u<strong>ne session découverte vous est offerte pour vous aider à définir votre besoin</strong></p>
<p>Car il n’y a rien de plus frustrant que de choisir une formation ou un accompagnement, parce que le titre « claque » ou répond à vos envies, et vous retrouver déçu.e parce que vous serez passé.e à côté de celle bien plus adaptée à votre situation… Rien ne vaut la session découverte pour cela…</p>
<p><a href="https://procedis.fr/contact">Pour en savoir plus sur cette session découverte, c’est par ici.</a></p>
<p>Si vous êtes OK pour démarrer la formation, nous verrons le ou les module(s) qui correspond(ent) le plus à vos besoins,  vous n’avez sans doute pas besoin de tout le pack.</p>
<p>Les ateliers sont individuels et confidentiel.</p>
<p>En présentiel ou en visio (zoom).</p>
<p><em>Pour les entreprises : interventions et formations sur mesure, financements possibles par les OPCO ou les Fonds d’assurance formations pour les formations en présentiel.</em></p>
<p><em>Pour les particuliers en voie de création : financements possibles sous conditions avec le compte personnel de formation (CPF). </em></p>
<p>Demandez le programme <a href="https://procedis.fr/wp-content/uploads/2020/11/Procedis-Ateliers-du-mieux-entreprendre.pdf">Procédis &#8211; Ateliers du mieux entreprendre</a></p>
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